दिन में सिर्फ 30 मिनट सोने के हैं 5 फायदे, अब मत मिस करना दोपहर की झपकी
Afternoon Nap Benefits: इंसान को स्वस्थ रहने के लिए इम्यूनिटी की जरूरत होती है। अच्छी इम्यूनिटी के लिए खाने के साथ-साथ अच्छी नींद भी जरूरी होती है। नींद पूरी न होने से आप गंभीर बीमारियों से जूझ सकते हैं। कुछ लोग दिन में पॉवर नैप लेते हैं, जिसे ज्यादातर एक्सपर्ट्स सही नहीं मानते हैं। रिपोर्ट्स की मानें तो लोगों को दिन के समय इसलिए नहीं सोना चाहिए, क्योंकि यह आपके स्लीपिंग साइकिल को प्रभावित कर सकती है, जिससे रात के समय अनिद्रा की समस्या फेस करनी पड़ सकती है। टाइम्स ऑफ इंडिया में पब्लिश एक रिपोर्ट के अनुसार, लोगों को दोपहर में सोने से भी कई फायदे होते हैं। आइए जानते हैं, इस बारे में सब कुछ।
दोपहर में सोने के 5 फायदे
1. हेल्थ प्रॉब्लम से छुटकारा
दिन की कुछ देर की नींद शरीर को ऊर्जा देती है। यह आपकी कई सामान्य हेल्थ प्रॉब्लम्स को कम करने में मदद करती है, जैसे हाई और लो ब्लड प्रेशर होना। दिन की नैप से हृदय रोगों के जोखिम को भी कम किया जा सकता है।
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2. तनाव कम करें
आफ्टरनून नैप्स को पॉवर नैप भी कहते हैं, जो आपके खराब मूड को बेहतर बनाकर तनाव और स्ट्रेस को कम करने में आपकी सहायता करता है। दोपहर की नींद से गुड हार्मोन, जैसे डोपामाइन और सेरोटोनिन को रिलीज होने में मदद होती है। कुछ रिसर्च में भी इस बात का खुलासा हुआ है कि दिन में 20 से 30 मिनट सोने से आप खुश रहते हैं।
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3. मानसिक स्वास्थ्य
दिन की छोटी नींद आपके ब्रेन को एक्टिव रखने में मदद करती है। यह आपके दिमाग को फुर्ती देती है। पॉवर नैप लेने से आपमें फोकस और रचनात्मक भावनाएं बढ़ती हैं। साथ ही, दिन की छोटी नींद लेने से आपकी याददाश्त भी तेज होती है।
4. हार्ट हेल्थ
दिन में आधे घंटे की नींद लेने से हृदय रोगों के जोखिम को कम करने में भी मदद मिलती है। ऐसा इसलिए होता है, क्योंकि दिन की नींद से शरीर का ब्लड प्रेशर स्तर नियंत्रित रहता है।
5. वेट मैनेजमेंट
नींद भी वजन को नियंत्रित रखने में अपनी अहम भूमिका अदा करती है। दिन में थोड़ी देर की नैप लेने से मेटाबॉलिज्म स्ट्रान्ग होता है, जिससे वजन ज्यादा बढ़ने या घटने की समस्या नहीं होती है। दिन की नींद एनर्जी प्रदान करती है और भूख को भी कम करने में मदद करती है।
दिन में कब सोएं?
रिपोर्ट के अनुसार, दोपहर की नींद एक पॉवर नैप होती है, जिसमें आपको शॉर्ट टर्म स्लीप पैटर्न को फॉलो करना होता है। आपको दिन के समय सिर्फ 30 से 90 मिनट के लिए 1 से 3 बजे के बीच सोना चाहिए। ध्यान रहे, अगर आप ज्यादा देर सोएंगे तो जाहिर है रात की नींद प्रभावित होगी, इसलिए आपको सोना नहीं है सिर्फ कुछ देर की नैप लेनी है। इसमें आपकी मदद अलार्म कर सकता है, आप सोने से पहले कुछ देर बाद के लिए अलार्म सेट करके सो सकते हैं।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
