दिवाली पर मिठाइयों से न करें परहेज, इन 5 हेल्थ टिप्स को करें फॉलो, मजबूत होगी इम्यूनिटी!
Diwali 2024: दिवाली हिंदुओं का प्रमुख त्योहार है, जो अंधकार पर प्रकाश, अज्ञान पर ज्ञान और बुराई पर अच्छाई की जीत के जश्न के तौर पर मनाई जाती है। आतिशबाजी, रंग-बिरंगी रंगोली, दीये जलाना और मिठाइयां बांटना, दिवाली भारत के सबसे लोकप्रिय त्योहारों में से एक है। हर राज्य में दिवाली के मौके पर कुछ खास होता है। इस त्योहार के अवसर पर परिवार और दोस्त पार्टियां करते हैं, साथ मिलकर पूजा-पाठ करते हैं और उपहारों के आदान-प्रदान करते हैं।
हालांकि, त्योहारों में अक्सर भोजन थोड़ा ज्यादा तेल-मसाले या फिर मीठा हो जाता है। इसके अलावा त्योहार के समय देर रात तक जागना और डेली रूटीन में बदलाव होता है, जो हमारी इम्यूनिटी को प्रभावित करता है। मगर त्योहार कोई भी हों, हमें अपनी सेहत के साथ किसी प्रकार का खिलवाड़ नहीं करना चाहिए। इसलिए हम आपको ऐसे 5 सेहतमंद टिप्स बता रहे हैं, जिनकी मदद से आपकी इम्यूनिटी एकदम बढ़िया रहेगी।
दिवाली पर इम्यूनिटी मजबूत रखने के 5 सरल उपाय
1. संतुलित आहार खाएं
अपनी डाइट में इम्यूनिटी बढ़ाने वाले फूड्स को शामिल करें। इनमें मौसमी फल, सब्जियां, मेवे और बीज शामिल हैं, जो एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं। इसके अलावा, ज्यादा मीठा खाने से परहेज करना सही रहेगा। दिवाली स्नैक्स में गुड़ और ड्राई-फ्रूट्स से बनी चीजों को शामिल करें, ये चीजें सेहत को हानि नहीं पहुंचाएंगी।
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2. आयुर्वेदिक चीजों से बढ़ेगी इम्यूनिटी
अदरक, लौंग, काली मिर्च जैसी जड़ी-बूटियों की मदद से आपकी रोग-प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत होगी। इसके साथ तुलसी के पत्ते, अश्वगंधा, आंवला खाने से भी इम्यूनिटी स्ट्रांग होती है। इन चीजों में एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी-माइक्रोबियल प्रॉपर्टीज होती है। इनके सेवन से हार्मोनल इंबैलेंस भी इंप्रुव होता है।
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3. नियमित रूप से व्यायाम करें
योग, तेज चलना या यहां तक कि डांस जैसी छोटी डेली एक्सरसाइज आपके तनाव को प्रबंधित करने में मदद करती है। व्यायाम करने से ब्लड सर्कुलेशन सही रहता है और आप मानसिक रूप से भी मजबूत होते हैं। अगर आप रोजाना सुबह सूरज की रोशनी में 10-15 मिनट वॉक करते हैं तो भी आपकी इम्यूनिटी मजबूत हो सकती है।
4. नींद भी जरूरी
इम्यूनिटी में सबसे अहम रोल नींद का होता है। अगर आप त्योहार के दिनों में सिर्फ इंजॉय कर रहे हैं और पर्याप्त रेस्ट नहीं कर रहे हैं तो आपकी इम्यूनिटी पर प्रभाव पड़ सकता है। आपको रोजाना 7 से 9 घंटे की अच्छी और गहरी नींद लेनी चाहिए। नींद आने में समस्या हो रही है तो कैमोमाइल टी का सेवन कर सकते हैं।
5. हाइड्रेशन
इम्यूनिटी के लिए हाइड्रेटेड रहना बहुत जरूरी है। दिन में एक बार नींबू या जीरे के साथ गर्म पानी पीने से पाचन और डिटॉक्सिफिकेशन में मदद मिलती है। उत्सव के बाद हल्का डिटॉक्स, जैसे कि उपवास करना, रात के खाने में अनाज से परहेज करना या दोपहर में हल्का भोजन करने से आपकी ऊर्जा बनी रहेगी, जो आपको फेस्टिवल इंजॉय करने में मदद करेगी। साथ ही, इससे आपकी इम्यूनिटी भी स्ट्रांग होती है।
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