आंखों को ठीक रखेंगे ये 5 टिप्स, रूटीन में शामिल करें और देखें फायदे
Eye Health: आंखें शरीर का वो हिस्सा हैं जिसके खराब होने के बारे में सोचने से भी डर लगता है। जब भी आंखों की देखभाल की बात आती है तो लोग सिर्फ एक आईटेस्ट करवाने की सलाह देते हैं। मगर क्या सिर्फ एक टेस्ट ही आपकी आंखों को स्वस्थ रखने में कारगर है? आंखों की सेहत के लिए कुछ और बातों का ख्याल रखना जरूरी है। चलिए, जानते हैं आंखों को हेल्दी बनाए रखने के लिए किन आदतों को अपनाना चाहिए।
इन 5 आदतों को अपना लें, जिंदगी भर आंखें रहेंगी स्वस्थ
डाइट में संतुलित आहार और विटामिन-ए फूड्स को शामिल करें
विटामिन-ए हमारी आंखों की सेहत बनाए रखता है। इसके लिए आपको हरी सब्जियां, सैल्मन फिश, अंडे और गाजर खाने चाहिए। अपनी डाइट में ओमेगा-3 फैटी एसिड, जिंक, विटामिन सी (C) और ई (E) रिच फूड्स को भी जरूर शामिल करें।
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सन डैमेज से बचाएं
आंखों को सूरज की अल्ट्रावायलेट रेज से बचाना चाहिए। इसके लिए आप काले चश्मों का इस्तेमाल करें। धूप में जाएं तो सनग्लासेस पहनें। बिना चश्मा पहने सीधा सूरज की तरफ देखने से बचें।
ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल का ख्याल रखें
सेहतमंद आंखों के लिए शरीर में ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहना जरूरी है। बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल भी आंखों की दृष्टि कमजोर कर सकता है। डायबिटिक लोगों में भी देखने की क्षमता को लेकर समस्याएं हो सकती हैं। इन तीनों को नियंत्रित रखने के लिए आपको रोजाना आधे घंटे की वॉक करनी चाहिए।
स्मोकिंग से परहेज
धूम्रपान सिर्फ आपके फेफड़े नहीं बल्कि आंखों की सेहत पर भी असर डालता है। स्मोकिंग शरीर के हर अंग को किसी न किसी तरीके से प्रभावित करती है। कई रिपोर्ट्स में इस बात की पुष्टि हुई है कि स्मोकिंग से आंखों को नुकसान हो सकता है। इससे दोहरी दृष्टि तथा कम उम्र में ही देखने में परेशानी हो सकती है।
कॉन्टैक्ट लेंस पहनने वालों के लिए टिप्स
अगर आप कॉन्टैक्ट लेंस पहनते हैं तो आपको अपनी आंखों को और ज्यादा सुरक्षित रखने की जरूरत है। जब भी कॉन्टैक्ट लेंस पहनें या उतारें तो उससे पहले अपने हाथों को साफ कर लें। नहाते समय, सोते समय या फिर स्वीमिंग करते हुए इन्हें पहनने से बचें।
कब करवाएं जांच?
आंखों के एक्सपर्ट्स बताते हैं कि अगर आपको आंखों में कोई समस्या नहीं हो रही है तो भी साल में 2-3 बार आंखों की जांच जरूर करवानी चाहिए। इसके अलावा अपना स्क्रीनटाइम कम करें और आंखों को आराम दें।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें।News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
