पिस्ता खाने के हैं कई फायदे! शुगर कंट्रोल करने से लेकर वजन कम करने में मददगार
Healthy Evening Snack: हम कितने भी हेल्दी फूड्स खा लें, लेकिन दिन में एक न एक बार तो हमारा मन स्नैक्स खाने का करता है। खासतौर पर लंच के बाद वाली भूख, जो शाम 4 बजे के आसपास लगती है। अधिकांश लोग उस समय दफ्तर में होते हैं, जिस कारण वे बाहर या कैंटीन में जाकर कुछ ऐसा खा लेते हैं, जो हमारी सेहत के लिए फायदेमंद नहीं होता है। इन फूड्स को खाने से पाचन बिगड़ता है, शुगर, डायबिटीज जैसी बीमारियां हो सकती हैं। क्यों न आप अपनी शाम की डाइट को भी हेल्दी बना दें? जी हां, शाम के स्नैक में किसी हेल्दी फूड या नट को शामिल करने से ऐसा किया जा सकता है। आप कैलिफोर्निया पिस्ता खा सकते हैं। इन पिस्ता को खाने से आपको फायदा भी होगा।
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पिस्ता क्यों बेस्ट है?
पिस्ता, शाम की हल्की भूख के लिए बेस्ट इसलिए है क्योंकि ये हेल्दी फैट्स और प्लांट-बेस्ड प्रोटीन से भरपूर हैं। प्रोटीन कंजम्पशन इन द डाइट ऑफ अडल्ट इंडियन सर्वे द्वारा किए गए एक सर्वे में पाया गया है कि भारत के लगभग 10 में से 9 लोग प्रोटीन की कमी से जूझ रहे हैं। पिस्ता खाने से इस कमी को पूरा किया जा सकता है।
पिस्ता खाने के फायदे
डायबिटीज- टाइम्स ऑफ इंडिया की एक रिपोर्ट के अनुसार, यह पिस्ता मधुमेह रोगियों के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद माने जाते हैं। यह पिस्ता, डायबिटिक लोगों के लिए किसी सुपरफूड से कम नहीं है। जो लोग ब्लड शुगर के स्तर को लेकर चिंतित रहते हैं, उन्हें अपने इवनिंग स्नैक में इसे शामिल करना चाहिए।
डाइजेशन- इन पिस्ता के सेवन से पाचन संबंधी विकारों से भी लड़ने में मदद मिलती है। पिस्ता में गुड बैक्टीरिया और कंपोनेंट्स होते हैं, जो आंतों के स्वास्थ्य को बेहतर रखते हैं।
ब्रेन डेव्लपमेंट- रोजाना पिस्ता खाने से दिमागी संतुलन भी बेहतर होता है। यह पिस्ता आपके फोकस और ब्रेन फंक्शनिंग में सुधार करता है।
इम्यूनिटी- पिस्ता एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं, जो आपकी रोग-प्रतिरोधक क्षमताओं को बढ़ाते हैं।
वेट मैनेजमेंट- यह पिस्ता वजन को नियंत्रित रखने में मदद करता है। इसमें ज्यादा कैलोरी नहीं होती है, इसलिए इसे खाने से न वजन बढ़ेगा और न ही कम होगा।
कैसे खाएं?
- शाम के स्नैक्स के अलावा भी इसे खाया जा सकता है।
- आप इसे अपनी स्मूदी या मिल्कशेक्स में मिलाकर ले सकते हैं।
- खाली पेट इन पिस्ता को खाना भी सही रहेगा।
- सलाद और स्वीट डिश में शामिल करें।
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