Cholesterol Causes: सुबह की इस आदत से बढ़ सकता है कोलेस्ट्रॉल का स्तर, इन तरीकों से करें बचाव
Cholesterol Causes: कोलेस्ट्रॉल का संबंध अन्य गंभीर बीमारियों से रहता है। इसका स्तर नियंत्रित रहना बेहद जरूरी है। हर किसी के शरीर में यह मौजूद होता है, जो दो प्रकार के होते हैं। गुड और बैड, गुड यानी अच्छा कोलेस्ट्रॉल जिसकी मौजूदगी हमें स्वस्थ रखती है। वहीं, बैड कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने से हार्ट अटैक का जोखिम सबसे ज्यादा बढ़ जाता है। कोलेस्ट्रॉल एक लाइफस्टाइल डिजीज है, जो हमारी अच्छी-बुरी आदतों के कारण बढ़ता है। सुबह-सुबह की कुछ आदतें हैं, जो Cholesterol को इंक्रीज करती हैं। आइए जानते हैं इस बारे में।
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सुबह की यह आदत बढ़ाती है Cholesterol
1. भूखे रहने से- अगर आप सुबह के समय नाश्ता नहीं करते हैं या फिर समय से न करके देरी से ब्रेकफास्ट करते हैं, तो यह आदत बिल्कुल सही नहीं है। कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का सबसे सामान्य और अधिक प्रभावित करने वाला कारण यही है। इसलिए, आपको कभी भी अपना ब्रेकफास्ट स्किप नहीं करना चाहिए।
2. व्यायाम न करना- शारीरिक गतिविधियां भी स्वस्थ रहने के लिए जरूरी होती हैं। अगर आपका शरीर मूवमेंट नहीं करेगा, तो इससे वसा के जमने का रिस्क बढ़ता है। सुबह-सुबह हमें हमारे शरीर को एक्टिव रखने की जरूरत होती है, इसके लिए आपको हल्की-फुल्की कसरत जरूर करनी चाहिए।
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3. धूम्रपान करना- कुछ लोगों की आदत होती है सुबह के समय स्मोक करने की, जो कि बिल्कुल सही नहीं है। स्मोकिंग से कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है। सुबह सबसे पहले स्मोकिंग करना और भी कई गंभीर बीमारियों के रिस्क को बढ़ाता है।
इसके अलावा, सुबह खाली पेट चाय पीने से भी कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है। खासतौर पर दूध और चीनी से बनी हुई चाय का सेवन ज्यादा हानिकारक है।
कैसे कंट्रोल करें कोलेस्ट्रॉल?
- हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीज सुबह की शुरुआत नींबू पानी से कर सकते हैं।
- ये लोग नाश्ते में हेल्दी ओट्स बाउल, जिसमें नट्स और शहद होते हैं, का सेवन कर सकते हैं।
- नाश्ते में अलसी के बीज, ग्रीन टी भी पी सकते हैं।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है
