Liver को कैसे रखें फिट, डाइट में शामिल करें ये 5 चीजें

Liver Health And Healthy Foods: लिवर हमारे शरीर का इंपॉर्टेंट ऑर्गन है, जो खाना पचाने के साथ-साथ जरूरी पोषक तत्वों को एब्जॉर्ब करता है। इसके अलावा शरीर को डिटॉक्स करने में अहम रोल निभाता है। यह खून को प्योर करने के साथ ही इंफेक्शन से लड़ने में भी हेल्प करता है। इसलिए बहुत जरूरी है कि लिवर हेल्दी और फिट रहे।

हालांकि, हमारी डेली की जो आदतें हमारे खान-पान से जुड़ी है, वो लिवर खराब होने का कारण बनती हैं। इसलिए हेल्दी डाइट और हेल्दी लाइफस्टाइल को अपनाकर लिवर की केयर कर सकते हैं। अपनी डाइट में कुछ फूड्स को शामिल करके भी आप अपने लिवर को हेल्दी रख सकते हैं।

लिवर को फिट और हेल्दी रखने के लिए सही डाइट लेना बहुत जरूरी है। ये हैं 5 फूड, जो आपके लिवर के हेल्दी बनाए रखने में हेल्प कर सकते हैं..

हरी पत्तेदार सब्जियां (Leafy Greens)

पालक, सरसों के पत्ते जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां लिवर के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं। इनमें मौजूद क्लोरोफिल लिवर को डिटॉक्स करने में मदद करता है।

अदरक और लहसुन (Ginger and Garlic)

अदरक और लहसुन में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो लिवर को हेल्दी रखने में हेल्प करते हैं। ये लिवर एंजाइमों को एक्टिव करने में भी मददगार होते हैं।

बेरीज (Berries)

ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और रसभरी जैसे बेरीज में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो लिवर को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाते हैं और लिवर सेल्स की मरम्मत में मदद करते हैं। इससे लिवर स्वस्थ रहता है।

ग्रीन टी (Green Tea)

ग्रीन टी में कैटेचिन नामक एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो लिवर के स्वास्थ्य के लिए गुणकारी होते हैं। यह लिवर के फैट को कम करने और इसके काम करने को सुधारने में मदद करता है।

ओट्स (Oats)

ओट्स में हाई मात्रा में फाइबर होता है जो लिवर की सफाई करने में मदद करता है और इसे हेल्दी रखता है। यह वजन को कंट्रोल करने और लिवर की कार्यक्षमता को बढ़ाने में भी मददगार है।

इन फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करके आप लिवर को स्वस्थ और फिट रख सकते हैं। इसके साथ ही, अल्कोहल और ज्यादा फैट वाले फूड्स से बचें। रेगुलर एक्सरसाइज और भरपूर पानी पीना भी लिवर की सेहत के लिए जरूरी है।

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