Gut Health Tips: नींद समेत इन 5 बुरी आदतों से पेट होता है खराब! जानें बचाव के उपाय
Gut Health Tips: हम जो खाते हैं वही हमारे शरीर को लगता है। हमारे खाने से ही हमारी सेहत अच्छी या बुरी रहती है। यह बात आप लोगों ने अक्सर सुनी होगी, मगर इसे फॉलो नहीं किया होगा। हमारा पेट शरीर के अहम अंगों में से एक है, इसमें किसी प्रकार की गड़बड़ी होना हमारी सेहत के लिए सही नहीं है। हमारी रोजाना की कुछ आदतें पेट के लिए नुकसानदायक हो सकती हैं। क्योंकि पेट का सीधा संबंध लाइफस्टाइल से है, अगर हमारी दिनचर्या अच्छी नहीं होगी तो सेहत खराब होना तय है। हम आपको अपनी रिपोर्ट में ऐसी ही 5 आदतों के बारे में बता रहे हैं, जो जाने-अनजाने में आप कर तो रहे हैं लेकिन इसके नुकसानों को नहीं जानते हैं।
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इन आदतों से आपकी गट हेल्थ खराब हो रही है
1. जल्दी-जल्दी खाना खाना- लोग काम में व्यस्त हैं लेकिन भोजन करने का समय निकालना जरूरी है। लोग काम के प्रेशर में सिर्फ एक बात का ख्याल रखते हैं कि खाना खा लें, लेकिन तेजी में खाना चबाना सही नहीं है। इससे न ही खाना सही से चबाया जाता है और न ही ऐसा भोजन सही से पचता है।
2. अनटाइम ईटिंग- खाना खाने का एक फिक्स समय होना बहुत जरूरी है। किसी भी समय खाना खाना या फिर रोजाना अलग-अलग समय पर खाना खाना बिल्कुल सही नहीं है। इससे गैस और अपच जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
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3. कम पानी पीना- शरीर को खाने के साथ सही मात्रा में पानी भी चाहिए होता है। रोजाना 8 से 10 गिलास पानी पीना जरूरी है ताकि आपकी गट हेल्थ बेहतर रहे। पानी की कमी से कब्ज की समस्या होती है।
4. नींद की कमी- अपना डेली स्लीपिंग पैटर्न सुधारें। अगर आप कुछ घंटे सोते हैं या फिर रात के बजाय दिन में सोते हैं तो यह भी गलत आदत है। हर इंसान को 8 से 9 घंटे सोना चाहिए। साथ ही, खाने और सोने के बीच कम से कम 2 घंटे का गैप मेंटेन करना चाहिए।
5. ब्रेकफास्ट स्किप करना- दिन की पहली मील नाश्ता होती है। इसे छोड़ना पेट की सेहत के प्रति सबसे बड़ी लापरवाही है। कहते हैं, किसी को भी ब्रेकफास्ट स्किप नहीं करना चाहिए क्योंकि रात भर हमारा पेट खाली होता है, जिसे फास्टिंग मोड कहते हैं। फास्टिंग मोड को तोड़ने के लिए नाश्ता खाना जरूरी है।
पेट को हेल्दी रखने के लिए कुछ हेल्दी टिप्स
- फाइबर युक्त फूड्स खाएं।
- छोटे-छोटे मील्स खाएं।
- हाइड्रेशन के लिए पानी के साथ अन्य पेय पदार्थों, जैसे- नारियल पानी और जूस का सेवन करें।
- स्ट्रेस मैनेजमेंट भी जरूरी है।
- खाना सही से चबा-चबाकर खाएं और पर्याप्त नींद लें।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
