बॉडी में यूरिक एसिड बढ़ने से होता है गठिया! जानें बचाव के उपाय
Uric Acid Side Effects: शरीर में बनने वाले टॉक्सिन पदार्थ को यूरिक एसिड कहते हैं। ये हर किसी के शरीर में बनता है। इसे शरीर से बाहर निकालने का काम किडनी करती है। हालांकि, कुछ पैमानों पर किडनी इस काम को करने में असमर्थ हो जाती है, क्योंकि प्यूरिन की मात्रा बढ़ते ही किडनी की फंक्शनिंग स्लो होने लगती है। यूरिक एसिड बढ़ने से सबसे ज्यादा अर्थराइटिस की बीमारी का रिस्क बढ़ता है। अर्थराइटिस हड्डियों और जोड़ों में होने वाली एक समस्या है, जिसमें जोड़ों के बीच चिकनाहट कम हो जाती है और दर्द बढ़ता है। यूरिक एसिड बढ़ने से भी अर्थराइटिस की समस्या हो सकती है। यह बीमारी अक्सर बढ़ती उम्र के साथ लोगों को प्रभावित करती है। हम आपको अपनी रिपोर्ट के माध्यम से इससे बचने के लिए कुछ उपाय बता रहे हैं, जो आपकी काफी मदद करेंगी।
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यूरिक एसिड कैसे बढ़ता है?
इस एसिड के बढ़ने के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें हाई प्यूरिन फूड्स का ज्यादा सेवन शामिल है। इन फूड्स में रेड मीट, शराब-बीयर, फ्राइड फूड्स, प्रोसेस्ड फूड्स और अधिक चीनी वाली खाने-पीने की चीजें शामिल हैं। इसके अलावा, यूरिक एसिड की समस्या अनुवांशिकी भी है और कुछ प्रकार की दवाओं के सेवन से भी यह बढ़ सकता है।
यूरिक एसिड और अर्थराइटिस का संबंध
यूरिक एसिड से अर्थराइटिस हो सकता है क्योंकि इस पदार्थ के बढ़ने से जोड़ों में क्रिस्टल्स बनते हैं, जो दर्द का कारण होते हैं। हाई यूरिक से जोड़ों में जलन भी महसूस होती है।
फोटो क्रेडिट- फ्रीपिक
इसे कम करने के लिए क्या खाएं?
- यूरिक एसिड की समस्या को कम करने के लिए अपनी डाइट में फलों और सब्जियों को शामिल करें। जैसे- संतरा, शिमला मिर्च, जामुन और टमाटर।
- आप ब्राउन राइस, ओट्स और जौ का सेवन कर सकते हैं।
- लो फैट दूध-दही का सेवन फायदेमंद हो सकता है।
- ग्रीन टी और कॉफी भी प्यूरीन एंजाइम्स को तोड़ने में मदद करते हैं।
- मूंग और उड़द की दालें भी यूरिक एसिड की समस्या को कम कर सकती हैं।
इसके अलावा, अर्थराइटिस और यूरिक एसिड दोनों ही परेशानियों में मरीज को खूब पानी पीने की सलाह दी जाती है ताकि दर्द से राहत मिल सके। खाना बनाने के लिए ऑलिव ऑयल का इस्तेमाल करना फायदेमंद माना जाता है। हालांकि, गठिया ऐसी बीमारी है जिसका कोई पक्का इलाज नहीं है, आप इसे खान-पान और लाइफस्टाइल में बदलाव करके इस समस्या को कम कर सकते हैं।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
