चना, अंडा या चिकन किसमें सबसे ज्यादा प्रोटीन, जानें सेहत के लिए कौन फायदेमंद
Gram vs Chicken vs Egg Which Have More Protein: बैलेंस डाइट में प्रोटीन एक जरूरी भाग होता है। यह शरीर को काम करने के लिए ताकत देने के साथ-साथ हमारी मसल्स और हड्डियों को मजबूत बनाने में भी हेल्प करता है। प्रोटीन से भरपूर फूड प्रोडक्ट वजन कम करने वाली डाइट के लिए माने जाते हैं, क्योंकि ये आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखते हैं। शरीर में प्रोटीन की कमी होने पर कई तरह के लक्षण भी दिखने लगते हैं, जैसे-
प्रोटीन की कमी के लक्षण
- मांसपेशियों का कमजोर और खराब होना
- पैरों में सूजन
- थकान और ताकत की कमी
- घाव भरने में देरी
- बालों का पतला होना और झड़ना
- ड्राई स्किन होना
- इम्युनिटी कमजोर होना
- नाखूनों का आसानी से टूटना
वहीं, कई लोग प्रोटीन के लिए अंडे को अच्छा सोर्स मानते हैं और कुछ चना और चिकन को प्रोटीन के लिए बेस्ट मानते हैं, लेकिन इन तीनों में सबसे ज्यादा प्रोटीन किसमें है?
चिकन में प्रोटीन की मात्रा कितनी होती है?
100 Gram चिकन में 27 Gram प्रोटीन होता है।
चने में प्रोटीन की मात्रा कितनी होती है?
100 Gram भुने हुए चने में 18.64 Gram प्रोटीन होता है।
भीगे चने में प्रोटीन की मात्रा बढ़ जाती है और हमें 17 ग्राम/100 Gram प्रोटीन मिलता है।
अंडे में प्रोटीन की मात्रा कितनी होती है?
3.5 ओंस (100 Gram) अंडे के मुकाबले चिकन ब्रेस्ट में ज्यादा प्रोटीन होता है।
रोस्टेड चिकन में 22 Gram प्रोटीन होता है, जो अंडे से कहीं ज़्यादा पाया जाता है।
किसमें ज्यादा प्रोटीन है?
फिर भी मन में यही सवाल है कि किसमें ज्यादा प्रोटीन पाया जाता है और इसका सही जवाब है चिकन। अगर इससे ज्यादा पोषक लेने हो तो उबला हुआ चिकन खाना चाहिए। आपको बता दें, चिकन में प्रोटीन के अलावा विटामिन बी, डी, कैल्शियम, आयरन, जिंक और विटामिन सी मौजूद होता है।
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