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Vitamin-D की कमी के ये हैं 7 नए संकेत, डाइटीशियन ने बताया क्या खाएं

Vitamin-D Deficiency: विटामिन-डी एक ऐसा विटामिन है जिसे शरीर के लिए सबसे ज्यादा जरूरी माना जाता है। यह एक वाटर सॉल्यूबल विटामिन है, जो हड्डियों को मजबूती के साथ-साथ कई प्रकार से लाभ पहुंचाता है। डाइटीशियन से जानिए इसकी कमी के संकेत।
01:29 PM Feb 05, 2025 IST | Namrata Mohanty
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Vitamin-D Deficiency
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Vitamin-D Deficiency: बॉडी को हेल्दी रखने के लिए आपको इनमें जरूरी न्यूट्रिएंट्स की कमी को पूरा करना होता है। इन न्यूट्रिएंट्स में विटामिन-डी एक जरूरी विटामिन है, जिसकी कमी होने से शरीर कमजोर और बीमार हो सकता है। विटामिन-डी इम्यूनिटी में भी अहम भूमिका निभाता है। यह वाटर सॉल्यूबल विटामिन है, इसकी पूर्ति करना बेहद अहम होता है। हमें हमारी डेली डाइट में भी विटामिन-डी जरूर लेना चाहिए। हड्डियों में कमजोरी महसूस करना भी शरीर में इस विटामिन की कमी का लक्षण है। डाइटीशियन से जानते हैं इसकी कमी के संकेत।

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क्या कहते हैं एक्सपर्ट?

न्यूट्रिशनिस्ट और डाइटीशियन अनुजा मुद्दा शेट्टी ने अपने इंस्टाग्राम पेज पर एक वीडियो शेयर कर लोगों को बताया है कि विटामिन-डी की कमी के ये लक्षण सामान्य लक्षणों से कुछ अलग है लेकिन समझे जाने वाले हैं। इन संकेतों को इग्नोर करना गंभीर समस्या का कारण बन सकता है।

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ये हैं 7 संकेत

1. बीमार रहना- अगर आपको हमेशा बुखार या सर्दी-जुकाम लगा रहता है, तो यह शरीर में विटामिन-डी की कमी का संकेत है क्योंकि इससे इम्यूनिटी पर भी असर पड़ता है।

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2. बैक पेन- हमेशा पीठ और कमर में दर्द रहना भी इस विटामिन की कमी का एक लक्षण है।

3. हेयर फॉल- अगर आपके बाल गुच्छों में झड़ रहे हैं, तो यह भी शरीर में विटामिन-डी की कमी का लक्षण है।

4. थकान- हर समय बेवजह ही थकान हो रही है, तो यह भी शरीर में विटामिन-डी की कमी का लक्षण है।

5. लेग सिंड्रोम- अगर आपके पैरों में झनझनाहट महसूस होती रहती है, मांसपेशियों में दर्द या खिंचाव महसूस करना भी विटामिन-डी की कमी का संकेत है।

6. दिल की धड़कन बढ़ना- अगर आपके दिल की धड़कनों में उतार-चढ़ाव महसूस हो रहा है, तो यह भी शरीर में विटामिन-डी की कमी का लक्षण है।

7. गले में कुछ फंसना- कई बार हमें अपने गले में कुछ फंसा हुआ महसूस होता है या सूखापन लगता है। यह भी शरीर में विटामिन-डी की कमी का लक्षण है।

क्या खाएं?

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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।

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