whatsapp
For the best experience, open
https://mhindi.news24online.com
on your mobile browser.
Advertisement

Vitamin-D की कमी को अनदेखा करना पड़ेगा भारी! डॉक्टर से जानें कारण और बचाव के उपाय

Vitamin-D Deficiency: हमारे शरीर को कई प्रकार के विटामिनों की जरूरत होती है, जिसमें विटामिन-डी भी शामिल है। विटामिन-डी सभी कॉम्पलेक्स विटामिनों में से एक होता है। आइए डॉक्टर से जानते हैं इस विटामिन की कमी के कारण, संकेत और बचाव के उपाय।
01:45 PM Feb 04, 2025 IST | Namrata Mohanty
vitamin d की कमी को अनदेखा करना पड़ेगा भारी  डॉक्टर से जानें कारण और बचाव के उपाय
photo credit-meta ai

Vitamin-D Deficiency: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हर प्रकार के विटामिनों की आवश्यकता होती है। विटामिन बी-12, बी-6 से लेकर सी और डी भी इनमें शामिल हैं। विटामिन-D शरीर के लिए बेहद महत्वपूर्ण तत्व होता है क्योंकि यह हड्डियों की मजबूती देता है, इम्यून सिस्टम को काम करने में सपोर्ट करता है और शरीर में अन्य तत्वों की पूर्ति को बढ़ाने में सहायता प्रदान करना है। यह विटामिन शरीर के कई कार्यों को करने में मदद करता है जैसे कि सेल्स ग्रोथ और फ्लू से बचाव।

Advertisement

क्या कहती हैं एक्सपर्ट?

डॉक्टर तनवी मयूर पटेल बताती हैं कि विटामिन-डी ऐसा विटामिन है, जिसकी कमी डायबिटीज के मरीजों में भी पाई जाती है। थायरॉइड की बीमारी में भी विटामिन की कमी होती है। महिलाओं की पीसीओडी और पीसीओएस की समस्याओं में भी विटामिन-डी कम होता है। यह विटामिन कई रोगों का बुलावा भी होता है, जिन लोगों के शरीर में विटामिन-डी कम होता है, उन्हें हड्डियों से जुड़ी बीमारी भी होती है और इन लोगों को फ्रैक्चर होने का भी रिस्क होता है।

Advertisement

ये भी पढ़ें- हमेशा रहते हैं कब्ज से परेशान?

Advertisement

विटामिन D की कमी के कारण

  1. सूरज की रोशनी में कम रहना।
  2. डाइट में पर्याप्त विटामिन-डी न होना।
  3. बढ़ती उम्र में भी इस विटामिन की कमी होती है।
  4. ज्यादा फाइबर युक्त भोजन के सेवन से भी शरीर में इस तत्व की कमी हो जाती है।
  5. स्किन का डार्क रंग, दरअसल ऐसी त्वचा में मेलानिन अधिक होता है। यह भी इस विटामिन की कमी का लक्षण है।
  6. गर्भवती महिलाओं में भी इस विटामिन की कमी होती है।

विटामिन D की कमी के शुरुआती संकेत

  1. हड्डियों में दर्द और कमजोरी होना।
  2. मांसपेशियों में कमजोरी होना या दर्द रहना।
  3. थकान और सुस्ती महसूस करना।
  4. हड्डियों में फ्रैक्चर का जोखिम बढ़ना।
  5. इम्यून सिस्टम वीक रहना।

विटामिन-D की कमी से बचाव के लिए क्या करें?

  • रोजाना कुछ समय धूप में बिताएं।
  • अपनी डाइट में डेयरी फूड्स को शामिल करें।
  • फैटी फिश का सेवन करें।
  • अंडे खा सकते हैं।
  • अगर शरीर में ज्यादा विटामिन की कमी है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करने की जरूरत है।

ये भी पढ़ें- हाई ब्लड शुगर के 5 संकेत, भूलकर भी न करें इग्नोर

Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।

Open in App Tags :
Advertisement
tlbr_img1 दुनिया tlbr_img2 ट्रेंडिंग tlbr_img3 मनोरंजन tlbr_img4 वीडियो