Walking Benefits: 1 घंटे में 5000 कदम चलने के 7 फायदे क्या? कैलोरी बर्न से एनर्जी बूस्ट तक
Walking Benefits: पैदल चलना सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है। पैदल चलने से वेट मैनेजमेंट में मदद मिलती है। इस शारीरिक गतिविधि के चलते शुगर, बीपी और हार्ट हेल्थ में भी सुधार होता है। एक नई रिसर्च में खुलासा हुआ है कि 1 घंटे में अगर कोई 5000 कदम तक चल लें तो इससे कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है। इस 1 घंटे में आपको तेज वॉकिंग भी नहीं करनी है, कैलोरी बर्न करने के लिए आप बीच-बीच में गैप लेते हुए स्टेप्स पूरे कर सकते हैं, ताकि वेट लॉस हो सके। जानिए 1 घंटे में 5000 कदम चलने से शरीर को और क्या-क्या लाभ मिल सकते हैं।
1 घंटे में 5000 कदम चलने के हेल्थ बेनेफिट
1. कैलोरी बर्न
अगर आप 1 घंटे में 5000 स्टेप्स चलने का कोटा पूरा करते हैं तो कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है। टाइम्स ऑफ इंडिया की एक रिपोर्ट के अनुसार, 30 मिनट में मिलने वाले हेल्थ बेनेफिट्स से ज्यादा बेनेफिट्स और कैलोरी बर्न 1 घंटे रुक-रुक कर वॉक करने से मिलते हैं।
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2. हार्ट हेल्थ
1 घंटे रुक-रुक कर वॉक करने से हृदय रोगों में भी सुधार होता है। स्ट्रोक के मामलों को कम करने के लिए भी हेल्थ एक्सपर्ट वॉक करने की सलाह देते हैं।
3. मोटापा
जाहिर सी बात है, वॉक करने से मोटापा कम होता है लेकिन 1 घंटे की वॉक से कैलोरी बर्न करने में ज्यादा फायदा होता है।
4. मांसपेशियों का विकास
रोजाना 1 घंटे तक वॉक करने से मांसपेशियां मजबूत होती हैं। इससे ब्लड सर्कुलेशन सही से होता है ताकि मांसपेशियों के दर्द में भी राहत मिल सके।
फोटो क्रेडिट- फ्रीपिक
5. मेंटल हेल्थ
चलने से मूड में सुधार होता है। नियमित 1 घंटे की वॉक करने से स्ट्रेस कम होता है, दिमागी रूप से इंसान की गतिविधियों में विकास होता है। इससे आपका माइंड रिलैक्स भी होता है, जिससे नींद में भी सुधार होता है।
6. एनर्जी बूस्ट
वॉक करने में मेहनत लगती है लेकिन पैदल चलने से शरीर में ऊर्जा के स्तर का विकास होता है। अगर आप रोज सुबह के समय 1 घंटे की वॉक करते हैं तो आपको पूरे दिन के लिए पर्याप्त एनर्जी मिल जाती है।
7. व्यस्कों के लिए फायदेमंद
बुजुर्गों को रोजाना 1 घंटे वॉक करनी ही चाहिए ताकि उनकी ओवरऑल हेल्थ बेहतर रह सके। पैदल चलने से जोड़ों के दर्द में कमी आती है। पैदल यात्रा से शुगर नियंत्रित होती है। बूढे लोगों की याददाश्त कमजोर हो जाती है। शारीरिक गतिविधि से उन्हें इस समस्या में भी राहत मिलेगी।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
