बिना एक्सरसाइज कैसे घटाया 19 किलो वजन? महिला ने शेयर किया सीक्रेट
Weight Loss Tips: वजन घटाना आसान काम नहीं है। इसके लिए कड़ी मेहनत के साथ एक्सरसाइज, खान-पान में बदलाव या डाइट फॉलो करनी पड़ती है। वैसे तो, वजन कम करने के लिए इन चीजों का पालन करना सामान्य बात है लेकिन मेहनत करना हर किसी के बस की बात नहीं है। क्या हो अगर हम आपको बताएं कि आप घर में रहकर भी आसानी से अपना वेट लॉस कर सकते हैं। जी हां, इस महिला ने घर बैठकर बिना जिम, बिना डाइट के अपना 19 किलो तक वजन कम कर लिया है। चलिए आपको बताते हैं उसका सीक्रेट।
कौन हैं यह महिला?
इस लड़की का नाम टीगन है, जो ऑस्ट्रेलिया की एक न्यूट्रिशन कोच हैं। वह अपना इंस्टाग्राम पेज भी चलाती हैं, जिस पर वह अक्सर सेहत और वेट मैनेजमेंट से जुड़ी टिप्स शेयर करती हैं। उन्होंने इस पेज पर ही एक पोस्ट के जरिए बताया कि कैसे घर में रहकर उसने 19 किलो वेट लॉस किया है।
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क्या किया टीगन ने?
टीगन ने वजन घटाने के लिए ये 5 काम रोजाना किए जिससे उन्हें बिना मेहनत फायदा हुआ।
1. लो कैलोरी इनटेक- टीगन ने अपनी डेली डाइट में से 500 कैलोरी कम की और इस बात पर ध्यान दिया कि कहीं उन्होंने ज्यादा खाना या कैलोरी तो नहीं खाई।
2. वॉक करें- न्यूट्रिशनिस्ट रोजाना वॉक करती थी। वे अपने कदमों पर नजर रखती थी। उनके डेली रूटीन में 5,000 से 10,000 कदम चलना शामिल था। उन्होंने वॉकिंग के इस प्रोसेस के लिए हर हफ्ते कदमों में बढ़ोतरी की थी।
3. होम वर्कआउट- टीगन वजन कम करने के लिए घर पर ही वर्कआउट करती है। इसमें भी वह बताती हैं कि उन्होंने हफ्ते में 3 से 5 बार ही 30-30 मिनट का व्यायाम किया था।
4. मेडिटेशन और नींद- टीगन के अनुसार वजन नियंत्रित रखने में सबसे ज्यादा सहायक मेडिटेशन, योग और ध्यान लगाना जरूरी है। वहीं, रोजाना पर्याप्त नींद लेना भी जरूरी है। इसलिए रोज 7 से 8 घंटे डीप स्लीप लें।
5. सेल्फ कॉन्फिडेंस- टीगन ने अपनी पोस्ट में जो आखिरी लाइन लिखी है, वह किसी को भी आकर्षित कर सकती है। इसमें वह बताती हैं कि खुद की तुलना दूसरों से करना बंद कर दें, ऐसा करना आपकी मेंटल हेल्थ को प्रभावित कर सकता है।
अगर आप भी वेट लॉस करना चाहते हैं, तो इन 5 टिप्स को फॉल कर सकते हैं।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
