Aerobic Exercise Benefits: कमर को फिट रखेगी एक घंटे की एरोबिक एक्सरसाइज! जानें इसके फायदे
Aerobic Exercise Benefits: जब बात अपनी कमर को फिट रखने की आती है, तो इसका समाधान जितना आप सोचते हैं, उससे ज्यादा आसान हो सकता है। इसके लिए आप सप्ताह में 1 घंटे एक्सरसाइज कर इसे फिट रख सकते हैं। 1 घंटे की एरोबिक एक्सरसाइज आपकी कमर और पेट की चर्बी को आसानी से कम करने मदद कर सकती है। हेल्दी रहने के लिए एक्टिव रहना सबसे ज्यादा जरूरी होता है। यदि हम एक्टिव होंगे, तो हमारी उम्र भी बढ़ेगी। शरीर को एक्टिव रखने के लिए हेल्थ एक्सपर्ट भी एरोबिक करने की सलाह देते हैं। आइए जानते हैं कि इसके और क्या-क्या फायदे हो सकते हैं?
क्या है एरोबिक एक्सरसाइज
एरोबिक एक्सरसाइज ऑक्सीजन के साथ किया जाने वाला शारीरिक एक्टिविटी है। इस एक्सरसाइज में शरीर को अपनी एनर्जी के लिए ऑक्सीजन की जरूरत होती है। साथ ही ये लंबी अवधि के लिए की जाती है, जिसमें ऑक्सीजन शरीर की मांसपेशियों को एनर्जी देती है। उदाहरण के लिए, दौड़ना, तैरना और साइकिल चलाना एरोबिक एक्सरसाइज में शामिल होते हैं।
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एरोबिक एक्सरसाइज के फायदे
1. एरोबिक एक्सरसाइज करने से मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
2. अस्थमा अटैक का खतरा कम रहता है।
3. एरोबिक एक्सरसाइज से दिमाग तेज होता है।
4. ये हार्ट को हेल्दी रखने और दिल की बीमारियों से बचाती है।
5. इससे ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है।
6. एरोबिक एक्सरसाइज से इम्यून सिस्टम मजबूत बना रहता है।
7. इससे शरीर में ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है और डायबिटीज से राहत मिलती है।
8. इससे नींद से जुड़ी परेशानियां दूर रहती है।
9. इससे कमर और पेट की चर्बी आसानी से कम होती है।
क्या कहते हैं एक्सपर्ट
जिंदल नेचर क्योर इंस्टीट्यूट, बंगलूरू की चीफ मेडिकल ऑफिसर डॉ. बबीना एन एम बताती हैं कि तैरना, छलांग लगाना, चलना और साइकिल चलाना सभी एरोबिक वर्कआउट शामिल हैं। यह साबित हो चुका है कि एरोबिक व्यायाम उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को कम करने में मदद करता है। ये वर्कआउट मूड, मेमोरी, इम्यून सिस्टम, कॉग्निटिव फंक्शन और फोकस को बेहतर बना कर भी उम्र बढ़ने के लक्षणों को कम करते हैं। साथ ही ये फोकस को भी बढ़ाने में मदद करता है।
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