आप भी देर से करते हैं डिनर? बदल लें आदत, रात में जल्दी खाने के हैं कई फायदे; हेल्थ पर नहीं दिखेगा उम्र का असर
Early Dinner Benefits: क्या आप भी लेट से डिनर करते है? अगर हां, तो क्या आपको पता है कि ये आपके स्वास्थ्य के लिए कितना नुकसानदायक है। आजकल हर कोई डिनर रात के 10-11 बजे तक करता है लेकिन इतनी लेट से डिनर करना सेहत के लिए ठीक नहीं है। ऐसा करने से आपको मोटापा, डायबिटीज, पाचन तंत्र में समस्या हो सकती है। अब सवाल ये उठता है कि आखिर डिनर कब करना चाहिए ? आइए जानते हैं।
हेल्थ कोच जश्न विज्ज अपने सोशल मीडिया इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर करते हुए बताते हैं कि व्यक्ति को शाम 7:00 बजे तक डिनर कर लेना चाहिए। ऐसा करने से शरीर को कई फायदे मिलते हैं। इससे आपका मानसिक स्वास्थ्य भी अच्छा रहता है और आपको पाचन से जुड़ी समस्याएं भी कम होती हैं।
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सर्केडियन रिदम ठीक रहता है
सर्केडियन रिदम को बॉडी क्लॉक भी कहा जाता है। ये आपके शरीर की प्राकृतिक घड़ी होती है, जिसे सब पता रहता कि कब आपको क्या करना है। शाम 7 बजे तक डिनर कर लेने से आपकी सर्केडियन रिदम ठीक रहती है। अगर सर्केडियन रिदम सही से काम नहीं करता है तो इससे आपको डिप्रेशन, टेंशन और मूड डिसऑर्डर जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
अच्छी नींद आती है
जब आप शाम 7 बजे तक खाना खा लेते हैं तो इससे आपको अच्छी नींद आती है। जल्दी खाना खाने से शरीर में मेलाटोनिन हार्मोन रिलीज होता है जो आपको अच्छी नींद लाने में मदद करता है।
पाचन तंत्र होता है मजबूत
डिनर जल्दी करने से सोने से पहले शरीर को खाना पचाने के लिए समय मिल जाता है और खाना अच्छे से पच जाता है इससे आपको अपच जैसी समस्याएं नहीं होती हैं। इतना ही नहीं इससे आपको नींद भी अच्छी आती है और सोते समय आपका शरीर अच्छे से रिकवर भी कर पाता है ।
वजन कम करता है
अगर आप भी वजन कम करना चाहते हैं तो लेट से डिनर न करें क्योंकि लेट डिनर करने से कैलोरी बर्न नहीं हो पाती है क्योंकि सोने से पहले शरीर को खाना पचाने का समय नहीं मिल पाता है।
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