होमखेलवीडियोधर्म
मनोरंजन.. | मनोरंजन
टेकदेश
प्रदेश | पंजाबहिमाचलहरियाणाराजस्थानमुंबईमध्य प्रदेशबिहारउत्तर प्रदेश / उत्तराखंडगुजरातछत्तीसगढ़दिल्लीझारखंड
धर्म/ज्योतिषऑटोट्रेंडिंगदुनियावेब स्टोरीजबिजनेसहेल्थएक्सप्लेनरफैक्ट चेक ओपिनियननॉलेजनौकरीभारत एक सोचलाइफस्टाइलशिक्षासाइंस
Advertisement

Easy Ways To Boost Immunity: क्या आपकी भी इम्युनिटी है वीक? अपनाएं ये 5 आसान उपाय

Easy Ways To Boost Immunity: अगर आपकी भी इम्युनिटी  सिस्टम वीक है और आप उसे मजबूत करना चाहते हैं, तो अपनी दिनचर्या में कुछ अच्छे बदलाव करें और इन आसान उपायों को अपनाएं।
10:19 AM Nov 01, 2024 IST | Shivani Jha
Easy Ways To Boost Immunity
Advertisement

Easy Ways To Boost Immunity: कई बार हम अपनी बिजी लाइफ के वजह से अपनी हेल्थ पर ध्यान नहीं दे पाते हैं। खराब खान-पान, अनियमित नींद और बढ़ता तनाव आपकी इम्यूनिटी को कमजोर बना सकता है। कभी-कभी अधिक मीठा खा लेते हैं, जो आपके ब्लड शुगर लेवल को बढ़ाता है। साथ ही कम पानी पीना और शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण ये समस्या और भी बढ़ जाती है। जैसे-जैसे आपकी इम्यूनिटी कमजोर होती है, आपको फ्लू, सर्दी और डाइजेशन से समस्याएं होने लगती हैं। आइए जानते हैं इन सबसे बचने के लिए आसान उपाय।

Advertisement

विटामिन-सी से भरपूर फल खाएं

विटामिन-सी से भरपूर फल आपकी इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत बनाता है। इसलिए आप अपनी डाइट में संतरे, अंगूर, कीवी और स्ट्रॉबेरी जैसे फलों को शामिल कर सकते हैं। विटामिन- सी वाइट ब्लड सेल्स को बढाता है और कई बीमारियों से लड़ने में मदद सकता है। बीमारियों से खुद को बचाने के लिए इन फलों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

ये भी पढ़ें- कब्ज भी बन सकती है हार्ट अटैक की वजह, स्टडी में चौंकाने वाला खुलासा

एक्सरसाइज करें

अगर आप नियमित रूप से एक्सरसाइज करते हैं तो आपका वाइट ब्लड सेल्स एक्टिव रहेगा और आप बीमारियों से दूर रहेंगे और साथ ही आपको कई तरह के इंफेक्शन से लड़ने में मदद मिलेगी। इसके लिए आप हर रोज मॉर्निंग वॉक, योगव और डांस करें ये आपके इम्यूनिटी सिस्टम को बढ़ा सकता है और आपको पूरे दिन एनर्जी से भरपूर रखता है।

Advertisement

आराम और उचित नींद

इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत रखने के लिए आपके मूड का अच्छा होना बहुत जरूरी है। पर्याप्त नींद साइटोकाइन को बढ़ाता है। पूरे दिन एक्टिव और फ्रेश रहने के लिए 7 से 8 घंटे की नींद लें। इसके साथ ही दिन में बीच-बीच में बॉडी को आराम दें।

ड्राई फ्रूट्स को करें डाइट में शामिल

बादाम, अखरोट, कद्दू के बीज और सूरजमुखी के बीज एंटीऑक्सीडेंट, मैग्नीशियम और जिंक से भरपूर होते हैं। इसमें पाए जाने वाले मिनरल्स व्हाइट ब्लड सेल्स को बढ़ाता है। साथ ही इंफेक्शन से लड़ने में मदद करता है और आपके शरीर को एनर्जी देता है। इसके अलावा इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत में मदद करता है।

शरीर के लिए धूप जरूरी

अपनी इम्यूनिटी सिस्टम को बढ़ाने के लिए धूप का आनंद लें। इससे आपके शरीर को विटामिन डी मिलेगा और आपका वाइट ब्लड सेल्स बढ़ेगा। इसके लिए आप हर रोज 10 से 15 मिनट धूप में बताएं। इससे आपका मूड अच्छा रहेगा और आपके शरीर की एनर्जी बढ़ेगी, जो आपके इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करेगा।

ये भी पढ़ें- सिगरेट न पीने वालों में Lung Cancer का खतरा बढ़ा, स्टडी में सामने आए चौंकाने वाले ये कारण

Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।

Open in App
Advertisement
Tags :
health tipsHow to Boost Immunitylifestyle news
Advertisement
Advertisement