Empty Stomach Exercise: खाली पेट एक्सरसाइज करना आपके लिए बेहतर है? जानें इसके फायदे
Empty Stomach Exercise: सुबह के समय एक्सरसाइज करना हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद होता है। इससे आपका शरीर और दिमाग दोनों ही हेल्दी रहता है और साथ ही कई बीमारियां भी दूर रहती हैं। नियमित एक्सरसाइज करने से हाथ मजबूत होता है और ब्लड फ्लो बेहतर बनता है। इसके अलावा आपका वजन भी कंट्रोल में रहता है। इससे डायबिटीज, ब्लड प्रेशर, स्ट्रेस और पुरानी बीमारियां कम होती है। ऐसे में खाली पेट एक्सरसाइज करने से एक नहीं बल्कि कई सारे फायदे मिलते हैं। यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और पूरे दिन शरीर को एनर्जी से भरपूर रखता है। आइए जानते हैं कि खाली पेट एक्सरसाइज करने से क्या-क्या फायदे हो सकते हैं?
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बेहतर इंसुलिन
नियमित रूप से खाली पेट एक्सरसाइज करने से शरीर में सेंसेटिव इंसुलिन बढ़ते हैं।इससे कोशिकाएं ग्लूकोज को अच्छे से अब्जॉर्ब कर पाती है। यह ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल करता है और डायबिटीज के खतरे को काम करता है। बढ़ी हुई इंसुलिन शरीर के पोषक तत्वों को बेहतर तरीके से एक्टिव करने में मदद करती है। इससे एनर्जी का लेवल और मेटाबॉलिज्म अच्छा होता है।
फैट को करता है कम
जब आप खाली पेट एक्सरसाइज करते हैं, तो लीवर और मांसपेशियों में ग्लाइकोजन कम होता है। ये शरीर के बढ़ते फैट को कम करने में मदद करता है। खाली पेट किया जाने वाला एक्सरसाइज वसा ऑक्सीकरण को बढ़ा सकते हैं, जिससे वे शरीर की वसा को कम करते हैं। अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो ये आपके लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है।
हार्ट के लिए फायदेमंद
सुबह खाली पेट एक्सरसाइज करना जैसे तेज चलना, जॉगिंग या साइकिल चलाना, ट्राइग्लिसराइड्स को कम करके और एचडीएल बढ़ाकर लिपिड में सुधार करने के लिए फायदेमंद है। यह बदलाव हार्ट को हेल्दी रखता है और आपके हाथ से जुड़ी कई बीमारियों से दूर रखने में मदद करते हैं।
ब्रेन रहता है हेल्दी
सुबह उठने के बाद खाली पेट एक्सरसाइज करना आपके मेंटल हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। इससे एड्रेनालाईन और एंडोर्फिन का लेवल बढ़ता है, जिससे मानसिक फोकस बढ़ता है और पूरे दिन आपका मूड अच्छा रहता है। कई लोग खाली पेट एक्सरसाइज करने के बाद पूरे दिन एनर्जी से भरपूर रहते हैं और अपने काम पर अच्छे से फोकस कर पाते हैं।
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