बिना छीले खाने चाहिए सेब समेत ये 5 फल, जानें छिलकों के चौंकाने वाले फायदे
Fruit Peels Benefits: सेहतमंद रहने के लिए लोगों को फल खाने की सलाह दी जाती है। ये हमारे शारीरिक और मानसिक विकास के लिए बेहतर माने जाते हैं। फल पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इनमें विटामिन्स और मिनरल्स होते हैं, जो हमें कई बीमारियों से बचाते हैं। हालांकि, फलों के फायदों के बारे में तो लगभग हर कोई जानता है, मगर कुछ लोग ऐसे होते हैं जो फलों से छिलका निकालकर उसे खाते हैं। पर क्या आप जानते हैं इन फलों के छिलकों में भी कई फायदेमंद गुण छिपे होते हैं? आइए हम आपको अपनी रिपोर्ट के जरिए बताते हैं कि कौन से फलों के छिलके हमें जरूर खाने चाहिए।
इन 5 फलों के छिलकों को खाने से मिलेंगे कई लाभ
1. सेब का छिलका
सेब के छिलके में फाइबर, विटामिन-C और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो दिल को स्वस्थ रखते हैं और इम्यूनिटी को मजबूत बनाते हैं। इस फल के छिलके से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है।
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2. नाशपाती
यह फल पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें फाइबर पर्याप्त मात्रा में होता है। नाशपाती के छिलकों को हटाकर खाने से इसके पोषक तत्वों में कमी हो सकती है, क्योंकि नाशपाती के छिलके भी फाइबर, एंटी-इंफ्लेमेटरी और फाइटोन्यूट्रिएंट्स होते हैं, इसलिए हमें हमेशा नाशपाती को छिलके सहित खाना चाहिए।
3. संतरे का छिलका
संतरे के छिलके में विटामिन-C और फ्लेवोनोइड्स होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को बढ़ावा देते हैं और सूजन को कम करने में मदद करते हैं। संतरे के छिलकों के सेवन से स्किन को भी पोषण मिलता है, यह अंदर से आपकी त्वचा को साफ करता है और कोलेजन बूस्ट करता है।
4. चीकू
चीकू का छिलका सेहतमंद गुणों से भरपूर होता है। इस फल के छिलके में विटामिन की मात्रा अधिक होती है। चीकू के छिलके पाचन के लिए लाभदायक होते हैं। चीकू का छिलका पोटैशियम, आयरन, फोलेट और पैंटोथेनिक नामक एसिड का प्रमुख सोर्स है।
5. कीवी
कीवी के छिलके में विटामिन-C होता है। हालांकि, इस फल के छिलके को अक्सर लोग निकालकर खाते हैं क्योंकि इस फ्रूट के छिलके को खाने से कुछ लोगों के गले में खुजली होती है। मगर कीवी को छिलके के साथ ही खाना चाहिए।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
