होमखेलवीडियोधर्म मनोरंजन..गैजेट्सदेश
प्रदेश | हिमाचलहरियाणाराजस्थानमुंबईमध्य प्रदेशबिहारदिल्लीपंजाबझारखंडछत्तीसगढ़गुजरातउत्तर प्रदेश / उत्तराखंड
ज्योतिषऑटोट्रेंडिंगदुनियावेब स्टोरीजबिजनेसहेल्थExplainerFact CheckOpinionनॉलेजनौकरीभारत एक सोचलाइफस्टाइलशिक्षासाइंस
Advertisement

Health Tips: दोपहर की सुस्ती को दूर करने के लिए खाएं 2 चीजें, न्यूट्रिशनिस्ट ने दी सलाह

Health Tips: अगर आप भी अक्सर दोपहर का खाना खाने के बाद सुस्ती फील करते हैं तो इसके लिए अपनी डाइट में कुछ हेल्दी बदलाव ला सकते हैं। आइए जानते हैं कि इसके लिए न्यूट्रिशनिस्ट क्या-क्या सलाह देती हैं?
01:52 PM Mar 12, 2025 IST | Shivani Jha
featuredImage featuredImage
Health Tips
Advertisement

Health Tips: दोपहर का खाना खाने के बाद सुस्ती आने लगती है, जिसकी वजह से कई बार हम चिड़चिरे भी हो जाते हैं। इसे लेकर सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट ने विडियो शेयर किया है और कहा  कि आमतौर पर दोपहर के खाने के बाद ही फील होती है। इस दौरान एनर्जी कम हो जाती है और आपको होने का मन करता है। ऐसा इसलिए भी होता है क्यों कि शुगर लेवल और नेचुरल सर्कैडियन लय में भी गिरावट देखने को मिलती है। सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट, रुजुता दिवेकर दो ऐसे फूड खाने की सलाह देती हैं, जिसे खाने के बाद आपकी ये परेशानी कम हो सकती है।

Advertisement

अपने इंस्टाग्राम पोस्ट में उन्होंने लिखा कि बस वही पुराना घी और चटनी अच्छा फैट, फाइबर, पोषक तत्वों की एक छोटी खुराक, लेकिन सबसे जरूरी बात विविधता और टेस्ट है।

क्या कहती हैं नूट्रिशनिस्ट

न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने कहा कि अगर आप लंच के बाद चिड़चिड़े, नींद से भरे और थके हुए नहीं रहना चाहते हैं तो ये दो चीजें आपके लंच में होनी चाहिए-

Advertisement

घी

उन्होंने कहा कि सबसे पहली चीज है घी ये आपके और आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है। जिन लोगों में विटामिन डी और बी12 की कमी है, उन सभी को अपनी डाइट में घी की जरूरत है। आप में से जो लोग महसूस करते हैं कि समय के साथ मैं मोटा हो रहा हूं, उन्हें अपनी डाइट में घी की जरूरत है। जिन लोगों को लगता है कि उन्हें थायराइड की समस्या है, त्वचा का रंग काला है या कब्ज की समस्या है, तो उन्हें अपने दोपहर के भोजन में घी की जरूरत है। इसलिए, अपने दोपहर के भोजन में कम से कम एक चम्मच घी को जरूर शामिल करें

चटनी

न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता ने कहा कि दूसरी चीज जो आपके लंच का हिस्सा होनी चाहिए वो है किसी भी तरह की चटनी जैसे कि नारियल की चटनी, करी पत्ते की चटनी, दाल की चटनी और अलसी की चटनी। कोई भी चटनी आपके लिए अच्छी है।

Open in App
Advertisement
Tags :
good health tipshealth tips
Advertisement
Advertisement