whatsapp
For the best experience, open
https://mhindi.news24online.com
on your mobile browser.
Advertisement

Health Tips: क्या है खाना खाने का सबसे अच्छा समय? जानें क्या कहते हैं एक्सपर्ट

Health Tips: शरीर का हेल्दी रहना सबसे ज्यादा जरूरी होता है और इसके लिए हेल्दी खाने के साथ-साथ सही समय पर भी खाना जरूरी है। इससे आपका डाइजेशन सिस्टम ठीक रहता है और आप कई बीमारियों से बचे रहते हैं।
10:13 AM Feb 02, 2025 IST | Shivani Jha
health tips  क्या है खाना खाने का सबसे अच्छा समय  जानें क्या कहते हैं एक्सपर्ट
Health Tips

Health Tips: हेल्दी रहने के लिए कई लोग अच्छे खाने के साथ-साथ सही समय पर खाना पसंद करते हैं, जो जरूरी भी होता है। ऐसा माना जाता है कि जब हम अपना खाना सही समय पर खाते हैं, तो हमारा शरीर उसे सही तरीके से पचा पाता है। हमारे शरीर का इंटरनल क्लॉक सही से काम करता है, जिसे सर्कैडियन रिदम के रूप में जाना जाता है, जो पूरे दिन कई तरह की प्रक्रियाओं को कंट्रोल करता है। नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन में बताया गया है, सुबह उठते ही जो भी हम खाते हैं वह हमारे हार्मोन रिलीज और मेटाबॉलिज्म को कंट्रोल करते हैं। ऐसे में अगर हम समय पर सही खाना नहीं खाते हैं, तो इससे हमारा शरीर प्रभावित होता है।

Advertisement

क्या कहते हैं एक्सपर्ट

दक्षिणी कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय हेल्थ डायरेक्टर वाल्टर लोगों बताते हैं कि दोपहर के भोजन को हल्का रखें नट्स या फलों का 100-कैलोरी वाला खाना अच्छा माना जाता है और समय पर खाएं। वे ये भी बताते हैं कि वे खुद दोपहर के भोजन में केवल ब्लैक कॉफी पीते हैं। इससे वजन को कंट्रोल करने में मदद मिलती है, खाने के बीच में उपवास के समय को बैलेंस बनाए रखने में मदद मिलती है और शरीर में एनर्जी की कमी भी दूर होती है। बहुत ज्यादा खाना खाने से इंसुलिन रिलीज और खाने के बाद मिलने वाली एनर्जी शरीर को नहीं मिलती है। इसके अलावा उन्हें ये बताया कि अगर आप 65 साल या उससे अधिक उम्र के हैं, तो दोपहर के खाने का समय भी फिक्स कर लें।

ये भी पढ़ें- शरीर में सूजन को कम करने के लिए खाएं ये 3 फूड, जानें डॉक्टर की राय

Advertisement

खाने का सही समय क्यों जरूरी?

दोपहर खाने का समय जरूरी होता है, क्योंकि हमारा शरीर भोजन को पचाने और पोषक तत्वों का रही तरीके से उपयोग कर पाता है। जब हम एक्टिव होते हैं तो हमारा शरीर सही तरीके से काम कर पाता है। जब शरीर को आराम की जरूरत होती है, उस समय खाना खाने से डाइजेशन सिस्टम, मेटाबॉलिज्म और पूरे शरीर पर असर पड़ता है। इसलिए इस बात का ध्यान रखें की जब आप दोपहर का खाना खा रहे हैं, तो अपनी डाइट का समय 12 बजे से 2 बजे के बीच फिक्स कर लें।

Advertisement

इन बातों का रखें ध्यान

खाने का एक नियमित समय बनाए रखें-  हर रोज 12 घंटे से कम समय तक खाने का समय फिक्स रखें। भोजन के समय में निरंतरता सर्कैडियन को ठीक रखने में मदद करती है

फ्रंट-लोड कैलोरी- अपनी डाइट में ज्यादा कैलोरी वाले खाने को शामिल न करें। शोध बताते हैं कि दिन के समय में ज्यादा भोजन करना हमारे नेचुरल बायोलॉजिकल रिदम के साथ बेहतर तालमेल बिठाता है, जिससे डाइजेशन और एनर्जी में सुधार होता है।

देर रात खाने से बचें- सोने से ठीक पहले या देर रात को खाना खाने से बचें। जब मेलाटोनिन का लेवल ज्यादा होता है, तो रात की नींद खराब हो सकती है। इसके अलावा आपका खाना भी सही से नहीं पचता है।

ये भी पढ़ें- Smartwatch से कैंसर का खतरा! रिसर्च में हुआ खुलासा 

Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
Open in App Tags :
Advertisement
tlbr_img1 दुनिया tlbr_img2 ट्रेंडिंग tlbr_img3 मनोरंजन tlbr_img4 वीडियो