Health Tips: बाहर का खाना खाते समय ब्लड शुगर को कैसे करें कंट्रोल? जानें किन चीजों को खाना सही
Health Tips: अगर आप अपने ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखना चाहते हैं, तो बाहर खाना खाना मुश्किल हो सकता है। द इंडियन एक्सप्रेस के एक रिपोर्ट के अनुसार कुछ स्मार्ट ऑप्शन के साथ, आप बिना किसी चिंता के बाहर के खाने का आनंद ले सकते हैं। इससे आपका ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहेगा और साथ ही डायबिटीज और वजन बढ़ने का खतरा भी कम होगा। आइए जानते हैं कि इसके लिए आप अपनी डाइट में किन-किन चीजों को शामिल कर सकते हैं?
स्मार्ट ऐपेटाइजर ऑप्शन
ऐपेटाइजर अक्सर मेनू का सबसे टेस्टी हिस्सा होते हैं, लेकिन जब भूख ज्यादा होती है तो ये ज्यादा खाने का कारण बन सकते हैं। इसलिए अपनी भूख को कंट्रोल करते हुए हेल्दी चीजें खा सकते हैं।
तंदूरी प्लेट- प्रोटीन से भरपूर, ये ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखने में मदद करते हैं। इसके लिए आप ग्रिल्ड पनीर, चिकन या मछली खा सकते हैं।
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ग्रीन सलाद- ग्रीन सलाद फाइबर से भरपूर होता है, जिससे शरीर में ग्लूकोज अवशोषण स्लो होता है। साथ ही इसके लिए आप चीनी की जगह नींबू का इस्तेमाल कर सकते हैं।
चटनी के साथ दाल के पैनकेक या उबले हुए क्यूब्स- प्रोटीन और जटिल कार्बोहाइड्रेट से भरपूर, ये आपके शरीर में एनर्जी के लेवल को बढ़ाता है।
टिक्की और चिकन फ्राइज़- हल्का और कम स्टार्च वाला चिकन फ्राइज को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। साथ ही ये भी ध्यान रखें कि ये बिना ब्रेडक्रम्ब्स के हो।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
