होमखेलवीडियोधर्म मनोरंजन..गैजेट्सदेश
प्रदेश | हिमाचलहरियाणाराजस्थानमुंबईमध्य प्रदेशबिहारदिल्लीपंजाबझारखंडछत्तीसगढ़गुजरातउत्तर प्रदेश / उत्तराखंड
ज्योतिषऑटोट्रेंडिंगदुनियावेब स्टोरीजबिजनेसहेल्थExplainerFact CheckOpinionनॉलेजनौकरीभारत एक सोचलाइफस्टाइलशिक्षासाइंस
Advertisement

Health Tips: ये 5 सब्जियां हैं मार्च महीने की सूपरफूड! इम्यूनिटी रहेगी मजबूत

Health Tips: अगर आप भी मार्च के महीने में खुद को हेल्दी और इम्यूनिटी को मजबूत रखना चाहते हैं तो इसके लिए अपनी डाइट में कुछ सब्जियों को शामिल कर सकते हैं। ये आपको बदलते मौसम के बीमारियों से दूर रखने में मदद कर सकती हैं।
08:48 AM Mar 15, 2025 IST | Shivani Jha
featuredImage featuredImage
Health Tips
Advertisement

Health Tips: मार्च के महीने में बदलते मौसम के साथ-साथ बीमारियां भी लेकर आता है। साथ ही आपकी इम्यूनिटी भी कमजोर हो जाती है। इस दौरान आपको पेट से जुड़ी समस्याएं, सर्दी-जुकाम होना और वायरल फीवर आसानी से हो सकता है। ऐसे में सवाल ये उठता है कि इस दौरान हमें कौन सी सब्जियां खानी चाहिए। हरी सब्जियां नेचुरल इम्युनिटी बूस्टर का काम करती है। सब्जियों का हरा रंग क्लोरोफिल होता है, जो हीमोग्लोबिन के समान है। सब्जियां खून बनाने में मदद करती है, जिससे इम्युनिटी भी मजबूत रहती है। डायटीशियन अनु सिन्हा कहती हैं कि हरी सब्जियों में जिंक, आयरन, विटामिन जैसे कई पोषक तत्व और मिनरल्स पाए जाते हैं, जो कि इम्यूनिटी को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं।

Advertisement

ब्रोकली

ब्रोकली देखने में फूल गोभी की तरह लगती है। इसमें विटामिन ए, के, सी, फोलेट और फाइबर से भरपूर होती । इसलिए ब्रोकली इम्यूनिटी मजबूत करने में मदद कर सकती है। ब्रोकली को सब्जी, कच्ची, सूप, सलाद और अन्य तरीके से खा सकते हैं।

पालक

पालक में विटामिन सी, ए, जिंक, आयरन से भरपूर होता है। इसके अलावा ये एंटी ऑक्सिडेंट और बीटा कैरोटीन से भी भरपूर होता है। विटामिन सी और बीटा कैरोटीन दोनों ही हमें बीमारियों से दूर रखते हैं। पालक को उबालकर, सब्जी बनाकर, कच्चा और सलाद के रूप में खा सकते हैं।

ये भी पढ़ें- इम्यूनिटी को कमजोर बनाती हैं ये 3 चीजें, डॉक्टर से जानें क्या खाएं, क्या नहीं?

Advertisement

शिमला मिर्च

शिमला मिर्च फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी का अच्छा सोर्स है। एक कप कटी हुई शिमला मिर्च 190 मिलीग्राम विटामिन सी होता है, जो रोजाना विटामिन सी की जरूरत का तीन गुना से भी ज्यादा है।शिमला मिर्च का भी सब्जी के रूप में पुलाव के साथ सलाद के रूप में सेवन किया जा सकता है।

फूल गोभी

फूल गोभी में ज्यादा मात्रा में विटामिन सी, फोलेट, विटामिन के और फाइबर पाया जाता है। ये सभी पोषक तत्व इम्यूनिटी को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं। फूलगोभी स्वाद में काफी अच्छा होता है। आप इसका सलाद, सब्जी बनाकर खा सकते हैं।

टमाटर

टमाटर आपकी इम्यूनिटी को मजबूत करने में मदद कर सकता है। इसे आप सलाद या चटनी के रूप में अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। टमाटर में फाइबर होता है, जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है।

ये भी पढ़ें- बेटाइम नींद आना इस बीमारी के संकेत, आजमाएं ये 5 टिप्स

Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।

Open in App
Advertisement
Tags :
good health tipshealth tipsimmunity boosterImmunity Booster Diet
Advertisement
Advertisement