डेली रुटीन में शामिल करें ये 5 Habits, कभी नहीं लगेगा चश्मा! आंखें रहेंगी स्वस्थ
Eye Care Tips: आंखें शरीर का सबसे नाजुक अंग है, लेकिन व्यक्ति की खराब आदतों की वजह से उनकी आंखें खराब होने लगी हैं। घंटों तक फोन चलाना, टीवी देखना, हेल्दी न खाना उन्हीं आदतों में से कुछ हैं। इन सभी आदतों की वजह से लोगों को चश्मा लग जाता है और बूढ़े होते होते उनकी रोशनी इतनी कमजोर हो जाती है कि उन्हें ऑपरेशन करवाना पड़ता है। लेकिन अगर आप भी चाहते हैं कि आपकी आंखों पर चश्मा न लगे, तो आप अभी से अपने डेली रुटीन में कुछ आदतें शामिल कर लें।
डॉ मनदीप सिंह ने सोशल मीडिया पर एक इंटरव्यू देते हुए आंखों को स्वस्थ रखने के लिए कुछ टिप्स बताए। साथ ही उन्होंने लोगों के साथ अपना आई केयर रूटीन भी शेयर किया। आइए जानते हैं कि कैसे हम अपनी आंखों को हेल्दी रख सकते हैं।
आंखों को हल्के हाथ से साफ करें
सुबह उठते ही हम अपनी आंखों पर पानी के छींटे मारते हैं लेकिन ये करना आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है। अगर आपको अपनी आंखों को साफ करना है तो हल्के हाथों से करें। हाथ में थोड़ा पानी लें और उसमें अपनी आंखों को डुबोएं फिर एक बार अपनी पलक झपकाएं। ऐसा करने से आपकी आंखों से गंदगी निकल जाएगी और आपकी आंखें स्वस्थ रहेंगी।
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सुबह उठते ही फोन न चलाएं
आजकल लोग सुबह उठते ही सबसे पहले फोन चलाते हैं। इससे आपकी आंखों पर स्ट्रेस पड़ता है जिसके कारण आपको सिरदर्द, आंखों में सूजन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए सुबह उठते ही फोन का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।
हर 6 महीने में आई टेस्ट करवाएं
कई बार हमारी नजर कमजोर हो रही होती है लेकिन हमें पता नहीं चल पाता है। इसलिए जरूरी है कि आप हर 6 महीने में आई टेस्ट करवाएं। टेस्ट करवाने से आपको शुरुआती समय पर ही आंखों के खराब होने का पता चल जाएगा जिससे आप चश्मा लगने से बच सकते हैं।
दूर की चीजों को देखें
आंखों को स्वस्थ रखने के लिए आंखों की एक्सरसाइज करें। दूर तक देखने की कोशिश करें इससे आपकी आंखें एक जगह पर फोकस कर पाएंगी और आपकी रोशनी तेज होगी।
सोने से पहले फोन न चलाएं
अगर आप भी अपनी आंखों को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो कोशिश करें कि आप सोने से 2 घंटे पहले तक फोन न चलाएं। इससे आपकी स्लीप साइकिल बेहतर होती है और साथ में मेलाटोनिन हार्मोन रिलीज होता है जो आपको अच्छी नींद लाने में मदद करता है।
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