Healthy Sleep: रोज आधी रात के बाद सोने से हो सकते हैं ये 3 नुकसान, आज ही बदल दें ये आदत
Healthy Sleep: आज के समय में कई लोग अक्सर नींद की समस्या से परेशान रहते हैं, जिसका कारण अनियमित नींद का शेड्यूल होता है। इसके वजह से कई तरह की समस्या हो सकती है, जैसे कि तनाव और चिंता। बहुत से लोग को आधी रात के बाद सोने की आदत पड़ गई हैं, लेकिन उन्हें इस बात का अंदाजा नहीं है कि इससे उनके हेल्थ पर क्या असर पड़ सकता है। इसके कारण कई बीर लोग गंभीर बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है। इसलिए, अगर आप भी आधी रात के बाद सोते हैं, तो आपको इसके संभावित खतरे और शरीर पर होने वाले हानिकारक प्रभावों के बारे में पता होना चाहिए। आइए जानते हैं कि इसके क्या-क्या नुकसान हो सकते हैं?
वजन बढ़ने का खतरा
नींद न पूरी होने के कारण या फिर आधी रात को सोने से वजन बढ़ने का खतरा रहता है, क्योंकि यह शरीर के नेचुरल हार्मोनल बैलेंस में समस्या आ सकती है। देर रात तक सोने के कारण भूख बढ़ाने वाले हार्मोन घ्रेलिन का लेवल बढ़ सकता है और पेट भरने वाले हार्मोन लेप्टिन का लेवल कम हो सकता है, जिसके कारण अधिक भोजन और आपका वजन बढ़ सकता है।
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तनाव की समस्या
अगर आप रात को देर से सोते हैं, तो कॉर्टिसोल और एड्रेनालाईन जैसे तनाव हार्मोन को बढ़ावा मिलता है। इससे चिंता, बेचैनी और तनाव पैदा हो सकती हैं, जिससे आराम करना और सोना मुश्किल हो जाता है। बढ़ा हुआ तनाव हार्मोन पूरे शरीर को लंबे समय के लिए प्रभावित कर सकता है।
इम्यून सिस्टम कमजोर
आधी रात के बाद सोने से इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकती है, जिससे शरीर में कई तरह की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। देर रात सोने के दौरान, शरीर में एंटीबॉडी और साइटोकिन्स नेचुरल तरीके से नहीं बन पाते हैं, जिसके कारण शरीर इफेक्सन और बीमारियों से नहीं लड़ पाता है। इससे आप बार-बार बीमार पड़ सकते हैं और होने में लंबा समय लग सकता है।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
