Healthy Heart का संकेत देते हैं ये 5 लक्ष्ण, एक भी कम-ज्यादा दिखे तो न करें इग्नोर

Healthy Heart Signs: कोलेस्ट्रॉल का स्तर स्थिर होना जरूरी है ताकि दिल के रोगों से बचा जा सके। जी हां, कोलेस्ट्रॉल का गहरा संबंध हमारे हार्ट से भी होता है। LDL बिल्डअप से दिल की धमनियां जमने लगती हैं। ऐसे में खून का प्रवाह प्रभावित होता है। हार्ट अटैक आने का एक कारण कोलेस्ट्रॉल भी है, खासतौर पर सर्दियों में अगर कोलेस्ट्रॉल का बैलेंस असंतुलित हो जाए, तो इससे दिल के रोगों में वृद्धि होती है। अगर ये संकेत दिखाई दें, तो समझ जाइए आपका दिल बिल्कुल हेल्दी है।

हार्ट अटैक और कोलेस्ट्रॉल कैसे एक-दूसरे से जुड़े हैं?

जब शरीर में LDL का स्तर अधिक हो जाता है, तो यह धमनियों में प्लाक बना देता है, जिससे ब्लड सर्कुलेशन बाधित होता है। अगर यह प्लाक फट जाता है, तो ब्लड क्लॉट बनता है, जो हार्ट अटैक का कारण बनता है। आजकल दिल से जुड़ी बीमारियां तेजी से बढ़ रही हैं, जिनमें हार्ट अटैक सबसे गंभीर है। यहां जानिए हेल्दी हार्ट के संकेतों के बारे में।

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हेल्दी हार्ट के संकेत

1. नॉर्मल BP- अगर आपका ब्लड प्रेशर सामान्य है, तो यह एक सुरक्षित दिल की पहचान है। हेल्थसाइट की एक रिपोर्ट के अनुसार, 120/80 mmHg के आसपास BP होना चाहिए।

2. स्टैमिना- शरीर में एनर्जी बनी रहती है तो यानी आप दिल के रोगों से सुरक्षित हैं। बिना थकान के कामों को करना भी स्वस्थ दिल का संदेश है। इससे आपके दिल में ऑक्सीजन सप्लाई बढ़िया रहती है।

3. कोलेस्ट्रॉल लेवल का नियंत्रण- अगर आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल का लेवल स्थिर है, तो आपको हार्ट अटैक का चांस कम रहता है। एक्सपर्ट्स के अनुसार, आदर्श कोलेस्ट्रॉल का लेवल 100 mg/dl और 60 mg/dl से अधिक माना जाता है।

4. वजन- जिन लोगों के शरीर का वजन नियंत्रित है, संतुलित है और कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी नियंत्रित है, तो ये भी संकेत है कि आपका हार्ट हेल्दी है। हेल्दी वजन बनाए रखने से दिल की धमनियां साफ रहती हैं और हृदय संबंधी समस्याओं का जोखिम भी कम होता है।

5. कोई चेस्ट पेन नहीं- हार्ट अटैक का सबसे कॉमन संकेत है, छाती में दर्द महसूस करना। अगर आपको ऐसी कोई समस्या महसूस नहीं हो रही है, तो इसका मतलब आपका हार्ट हेल्दी है। एक्सपर्ट्स के अनुसार, छाती में दर्द होना हार्ट अटैक का सबसे कॉमन संकेत है, जो कई बार कुछ दिनों पहले से ही दिखने लगता है।

हार्ट को हेल्दी रखने के टिप्स

1. अपनी डाइट का ध्यान रखें।
2. नियमित एक्सरसाइज करें।
3. धूम्रपान और शराब के सेवन से बचें।
4. अपनी नींद पूरी करें।
5. स्ट्रेस को कम करें।

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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।