Heatstroke: चिलचिलाती धूप और लू से हो गए हैं परेशान, जानें हीट स्ट्रोक से बचने के तरीके

Heat Stroke Causes & Prevention Measures: पिछले कई दिनों से गर्मी का पारा आसमान छू रहा है। जहां एक तरफ चिलचिलाती धूप खत्म होने का नाम नहीं ले रही है। वहीं दूसरी तरफ लू भी बढ़ती जा रही है। ऐसे में लोगों को अपने आप को हीट स्ट्रोक से बचाकर रखना चाहिए, नहीं तो वह बीमार भी पड़ सकते हैं। व्यक्ति को हीट स्ट्रोक की समस्या तब होती है, जब बॉडी का तापमान 106°C से ज्यादा होने लगता है। ऐसे में वह विकलांग हो सकते हैं व सही समय पर डॉक्टर से सलाह न लेने पर उनकी मौत भी हो सकती है।

आइए जानते हैं हीट स्ट्रोक के लक्षण और उससे बचने के उपायों के बारे में।

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हीट स्ट्रोक के लक्षण

• उल्टी आना
• स्किन का ड्राई होना
• लूज मोशन
• चक्कर आना
• बेहोश होना
• तेज सिरदर्द
• कमजोरी
• तेज बुखार
• मांसपेशियों में ऐंठन

हीट स्ट्रोक से बचने के तरीके

• हीट स्ट्रोक से बचने का सबसे आसान तरीका है कि आप दोपहर के समय घर से बाहर न निकलें।
• धूप में बाहर जा भी रहे हैं, तो छाता का इस्तेमाल करें।
• ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं।
• सिर और मुंह को ढक कर घर से बाहर जाएं।
• ढीले कपड़े पहनें।
• कार्बोनेटेड सॉफ्ट ड्रिंक का कम से कम सेवन करें।
• तली-भुनी चीजों को कम से कम खाएं।
• खाने में नमक की मात्रा बढ़ाएं। इससे बॉडी में सोडियम की कमी नहीं होगी।
• चाय-कॉफी पीने से बचें।
• दही और छाछ पिएं।

हीट स्ट्रोक से बचने के घरेलू नुस्खे

• हीट स्ट्रोक से बचने के लिए घर से बाहर जाने से पहले आम पन्ना, नींबू पानी या नारियल पानी पीकर जाएं।
• तरबूज, ककड़ी, खरबूजा और ज्यादा पानी वाले फलों का अधिक सेवन करें। इससे शरीर में नेचुरल इलेक्ट्रोलाइट का स्तर सामान्य रहेगा।
• प्याज खाने से गर्मियों में बीमार पड़ने की संभावना कम हो जाती है। ऐसे में खाना बनाते समय भोजन में प्याज का इस्तेमाल करें।
• घर में बना हुआ बेल का शरबत पिएं। बेल में विटामिन सी और फाइबर की उच्च मात्रा होती है, जिससे शरीर ठंडा रहता है।
• गर्मियों में ज्यादातर लोग इसलिए बीमार पड़ते हैं, क्योंकि वो कभी ठंडक में रहते हैं, तो कभी गर्म जगह पर। इसलिए बार-बार गर्मी से ठंडी या ठंडी से गर्मी जगह में न जाएं।

हीट स्ट्रोक से बचने के लिए आप घरेलू नुस्खे अपना सकते हैं, लेकिन सेहत अगर ज्यादा खराब होती है, तो तुरंत डॉक्टर को दिखाएं।

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