Mental Health: दिमाग तेज करने के लिए अपनाएं ये 3 टिप्स, स्ट्रेस भी रहेगा दूर
Mental Health: आजकल के खराब लाइफस्ट के कारण हमारे शरीर के साथ-साथ हमारा दिमाग भी बीमार पर जाता है, जिसका ख्याल रखना सबसे ज्यादा जरूरी हो जाता है। कई बार रोजमर्रा की जिंदगी की व्यस्तता में फंस जाते हैं और खुद की देखभाल करना भूल जाते हैं, जो एक आम बात है। इसके लिए आप चाहें तो कुछ आसान से सेल्फ केयर टिप्स को अपना सकते है, इससे आपका समय भी बचेगा और आप अपने दिमाग को हेल्दी भी रख सकेंगे। आप चाहे तो अपने रूटीन में दोस्तों के साथ लंबी सैर करना हो, जर्नलिंग करना, किताब पढ़ना और स्किनकेयर रूटीन को शामिल कर सकते हैं, जो आपको फ्रेश रखने में मदद कर सकते हैं। आइए जानते हैं अपने ब्रेन को हेल्दी रखने के लिए और क्या-क्या चीजें कर सकते हैं?
योग और स्ट्रेचिंग
जब भी आप उदास महसूस करें, तो स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें। ये आपके दिमाग को शांत करने, पॉजिटिविटी लाने, तनाव दूर करने और आपके शरीर को लचीला बनाने में मदद करते हैं, जिससे आपके पैर हाथ और कंधे हेल्दी रहने के साथ-साथ आपका दिमाग भी फ्रेश फील करता है।
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अपना पसंदीदा गाना सुने
अपने दिमाग एक्टिव रखने के लिए गाना सुनना सबसे अच्छा तरीका माना जाता है, जो एक आसान और सरल तरीकों में एक है। इसके लिए आप अपना पसंदीदा और अच्छे गाने सुन सकते हैं। ये आपके फोकस को बढ़ाने में मदद करेगा, आपके मूड को बेहतर और पूरे दिन आपको फ्रेश फील कराएगा।
अपने पसंदीदा इंसान को हग करना
अगर आप अपने पसंदीदा इंसान जैसे कि माता-पिता, भाई-बहन और दोस्त को परेशान होने पर गले लगाते हैं, तो इससे आपकी परेशानी कम होती है। इससे आपका दिमाग शांत होता है, चिंता और डिप्रेशन कम हो सकता है। साथ ही ये आपके शरीर पर भी एक अच्छा प्रभाव डालता है, जिससे आपके काम में आपका फोकस बना रहता है।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
