Mental Stress: ये 4 चीजें तनाव दूर करने में मददगार, 30 दिनों में दिखेगा असर!
Mental Stress: आज के समय में बिजी और खराब लाइस्टाइल के कारण स्ट्रेस होना आम बात है। हर उम्र में लोगों स्ट्रेस तो होता ही है इसमें से कुछ पॉजिटिव होते हैं, तो कुछ नेगेटिव। पॉजिटिव अगर आप किसी परीक्षा की तैयारी करते समय स्ट्रेस ले रहे है या फिर किसी जरूरी काम को लेकर परेशान है, लेकिन समस्या तब होती है जब ये जरूर से ज्यादा बढ़ जाता है और ये अपके हेल्थ को नुकसान पहुंचाने लगता है। कई लोग तनाव के कारण शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से बीमार हो जाते हैं। इसलिए यह जरूरी है कि इस परेशानी को बढ़ने से समय इलाज किया जाए। आइए जानते हैं कि डिप्रेशन से बचने के लिए आप किन-किन आसान तरीकों को अपना सकते हैं।
पूरी नींद लें
अगर आप तनाव से दूर रहना चाहते हैं, तो रात में 7 से 8 घंटे की नींद लें। एक अच्छी नींद नहीं लेते हैं तो दिनभर थकान महसूस होने लगती है और पर्याप्त नींद आपके मूड, मेंटल हेल्थ, एनर्जी लेवल और फिजिकल हेल्थ को नुकसान पहुंचा सकती है।इसलिए अगर आप तनाव से दूर रहना चाहते हैं, तो हर रोज सही से नींद लें।
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योग या एक्सरसाइज करें
तनाव के दौरान आप एक्सरसाइज, योग, प्रोग्रेसिव मसल्स रिलैक्सेशन और मेडिटेशन को अपनी लाइफस्टाइल में शामिल कर सकते हैं। मेडिटेशन और एक्सरसाइज एक पॉवरफुल रिलैक्सेशन टेकनीक और स्ट्रेस-बस्टर है, जो आपको स्ट्रेस से राहत दिलाने में मदद करता है और दिमाग को एक्टिव रखता है।
कुछ नया सीखें
तनाव को कम करने के लिए आप जब भी समय मिले उस समय कुछ नया सीखने की कोशिश करें। जब हम कुछ नया सीखते हैं तो हमारा दिमाग एक्टिव बना रहता है और हम अपने स्किल्स को भी डेवलप्ड कर पाते हैं। साथ ही जब हम वो काम करते हैं जो आपको पसंद है तो आप खुद को एक्टिव और अपने मन को शांत रख पाते हैं, जो तनाव से दूर रखने में मदद करता हैं।
हेल्दी डाइट लें
हेल्दी डाइट आपके शरीर और दिमाग दोनों के लिए अच्छा माना जाता है। आप जितना ज्यादा जंक फूड और पैकेज्ड फूड खाते हैं आपका दिमाग उतना ही कम एक्टिव होता है। इसके लिए आपको अपनी डाइट में हरी सब्जियां और फलों को शामिल करना चाहिए, जिससे आप शारीरिक और मानसिक रूप से हेल्दी रह सकें।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
