30 मिनट वॉक करने से दूर भागेगी ये बीमारी, होंगे फायदे ही फायदे
Walking Benefits: रोजाना वॉक करने की सलाह हर डॉक्टर देता है। इसकी वजह है कि वॉक करने से शरीर को कई लाभ होते हैं। पैदल चलना फायदेमंद है लेकिन फिर भी हम इस बात को जानते हुए चलने से दूर भागते हैं। थोड़ी दूरी तक जाने के लिए भी हम गाड़ी का इस्तेमाल करते हैं। पैदल चलने से न सिर्फ शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य पर भी अच्छा असर पड़ता है। हिंदुस्तान टाइम्स की एक रिपोर्ट के अनुसार, रोजाना 30 मिनट पैदल यात्रा करने से आपका पूरा स्वास्थ्य सही रहेगा। 30 मिनट की वॉक हड्डियों को मजबूत, दिल को स्वस्थ और फैट बर्न कर सकती है। आइए जानते हैं वॉक करने के क्या-क्या फायदे हैं।
दूर होंगी बीमारियां
कार्डियोलॉजी एक्सपर्ट डॉ. रवि प्रकाश के अनुसार, चलने से आपको सेहतमंद बनाए रखने के लिए सबसे बढ़िया टेकनीक है। आपको यह जानकर हैरानी होगी कि हर दिन केवल 30 मिनट की वॉक से हृदय संबंधी रोग और टाइप-2 डायबिटीज के जोखिम को कम किया जा सकता है।। यहीं नहीं, 30 मिनट की वॉक से ऑस्टियोपोरोसिस जैसी घातक बीमारी से भी बचा जा सकता है।
रोज 30 मिनट वॉक करने से होंगे ये फायदे
वेट मैनेजमेंट
नियमित रूप से वॉक करने से आपका वजन नियंत्रित रहेगा और इससे शरीर से एक्स्ट्रा फैट भी कम करने में मदद मिलेगी।
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हार्ट हेल्थ
इतनी वॉक करने से यह हृदय रोग, स्ट्रोक, हाई बीपी से लेकर कैंसर और टाइप 2 डायबिटीज की भी रोकथाम होगी। हार्ट के मरीजों को तो नियमित रूप से पैदल चलना चाहिए।
मजबूत हड्डियां
हर दिन कम से कम 30 मिनट तक टहलने से हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूती मिलती है। इतनी वॉक करने से हड्डियों के दर्द में भी कमी आएगी और मांसपेशियों में हो रही ऐंठन की समस्या भी कम होगी।
फोटो क्रेडिट- फ्रीपिक
एनर्जी
हालांकि, कुछ लोग सोच सकते हैं कि वॉक करने में एनर्जी लगती है तो यह एनर्जी प्रदान कैसे करेगी। मगर ऐसा नहीं है, पैदल चलने से शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ता है। इससे शरीर में ऑक्सीजन और खून का सर्कुलेशन सही रहता है।
स्ट्रेस
अगर आप रोज सुबह के वक्त कम से कम 30 मिनट वॉक करते हैं तो यह आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है। सुबह-सुबह की ताजी हवा इंसान को तनाव मुक्त रहने में मदद करती है।
कैसे करें वॉक?
हालांकि, सुबह के समय ताजी हवा में लगातार 30 मिनट की वॉक ज्यादा फायदेमंद होती है लेकिन अगर आप उन लोगों में से हैं जो सुबह जल्दी नहीं जग पाते हैं तो आप दिनभर में अपने रोजमर्रा के कामों को करते हुए इतनी वॉक कर सकते हैं, जैसे- ऑफिस से आते-जाते समय थोड़ा वॉक कर लें। सामान खरीदने के लिए गाड़ी की जगह पैदल यात्रा चुनें।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें।News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
