Spinal Cord Protect: सर्दियों में रीढ़ की हड्डी को कैसे रखें एक्टिव? जानें एक्सपर्ट की राय
Spinal Cord Protect: सर्दियों में ठंड के कारण शरीर में कई तरह की समस्या बढ़ जाती है। इसके लिए लिए कई लोग लोग कंबल की गर्माहट में आरामदायक इनडोर वातावरण में रहना पसंद करते हैं और शरीर को एक्टिव नहीं रखते हैं। इस दौरान कम गतिविधि होने के कारण ये रीढ़ की हड्डी पर बुरा प्रभाव डाल सकती है। रीढ़ जो आपके शरीर को सहारा देने और पूरे शरीर को सुविधाजनक बनाने में भूमिका निभाती है इसका कमजोर होना आपको भारी पड़ सकता है। आइए जानते हैं कि रीढ़ की हड्डी को हेल्दी और एक्टिव रखने के लिए आप क्या-क्या कर सकते हैं?
जानें क्या कहते हैं एक्सपर्ट
घर के अंदर एक्टिव रहें - अपनी रीढ़ को लचीला बनाए रखने के लिए योग, स्ट्रेचिंग या घर के अंदर टहलें या फिर हल्के-फुल्के एक्सरसाइज करें।
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सही तरीके से बैठें- बैठते समय सही फर्नीचर का इस्तेमाल करें, अपनी पीठ के निचले हिस्से को कुशन से सहारा दें और लंबे समय तक झुककर बैठने से बचें।
गर्म कपड़े पहनें- अपनी मांसपेशियों को गर्म रखने और अकड़न से बचाने के लिए गर्म कपड़े पहनें।
बार-बार ब्रेक लें- लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठने से बचें। अपनी रीढ़ को एक्टिव रखने के लिए हर 30 मिनट में खड़े हों, स्ट्रेच करें और हिलते डुलते रहें।
हाइड्रेटेड रहें और बैलेंस डाइट लें- हाइड्रेटेड रहना और हेल्दी खाना खाने से आपकी रीढ़ की हड्डी की डिस्क हेल्दी रहती है।
बढ़ सकती है ये समस्या
अगर आप सर्दियों में अपनी रीढ़ की हड्डी का ध्यान नहीं रखते हैं, तो इससे आपको मांसपेशियां और जोड़ अकड़ जाते हैं, खासकर जब लंबे समय तक एक्टिव रहने के कारण। पीठ की मांसपेशियों और इंटरवर्टेब्रल डिस्क में अकड़न रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन को कम करती है, जिससे खिंचाव और चोट का खतरा बढ़ जाता है। इसके साथ ही आपको कई तरह की परेशानी हो सकती हैं जैसे कि कोर मांसपेशियों का कमजोर होना, रीढ़ की हड्डी की डिस्क पर दबाव बढ़ना, पुरानी पीठ दर्द का बढ़ना और ब्लड सर्कुलेशन में कमी।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
