Walking vs Household Chores: कैलोरी कम करने के लिए क्या करना बेहतर?
Walking vs Household Chores: कैलोरी कम करने के लिए एक्सरसाइज करने, पैदल चलने और घर के कामों को करना फायदेमंद होता है। मगर ज्यादा फायदेमंद कौन सी एक्सरसाइज है? हालांकि, दोनों ही एक्टिविटीज कैलोरी बर्न करने में मदद करती हैं, लेकिन जल्दी लाभ लेने के लिए कौन सी एक्टिविटी करनी चाहिए? चलना एक सरल और प्रभावी एक्सरसाइज है, जो पूरे शरीर को सक्रिय करती है। वहीं, घर के काम जैसे बर्तन धोना, सफाई करना, कपड़े धोना और पोछा लगाना शारीरिक गतिविधियों में शामिल होते हैं। आइए जानते हैं दोनों के फायदों के बारे में।
वॉक vs घरेलू काम
पैदल चलने से कैलोरी बर्न गति और वजन पर निर्भर करती है। जैसे कि यदि किसी का वजन 70 किलो है, तो अगर वह प्रति घंटा 3 मील तक पैदल यात्रा करता है, तो वह 240 कैलोरी को कम कर सकता है। टाइम्स ऑफ इंडिया की रिपोर्ट के अनुसार, घरेलू कार्यों को करने में अगर कोई प्रति घंटा पोछा लगाता है, तो 200 कैलोरी कम कर सकता है और वैक्यूम क्लीनिंग से सफाई करने पर 175 कैलोरी कम होती है। गार्डनिंग करने में 250 से 300 कैलोरी घटाई जा सकती है। बर्तन धोने से प्रति घंटा सिर्फ 90 कैलोरी कम होती है।
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क्या फायदेमंद?
अगर आपका उद्देश्य केवल कैलोरी बर्न करना है, तो वॉक करना ज्यादा बेहतर विकल्प हो सकता है क्योंकि यह तुरंत लाभ पहुंचाता है। वहीं, अगर आपके पास ज्यादा समय कम है, तो घर के कामों की मदद से भी कैलोरी बर्न कर सकते हैं, हालांकि इसके परिणाम धीरे-धीरे दिखते हैं। क्योंकि घरेलू कार्यों में हर काम को करने में अलग-अलग तरीके से कैलोरी बर्न होती है।
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जरूरी टिप्स
- आप सुबह की शुरुआत मॉर्निंग वॉक से कर सकते हैं। सुबह 30 मिनट की सैर करने से कैलोरी बर्न की जा सकती है।
- अगर आप अपने शरीर को एक्टिव रखना चाहते हैं, तो घर के काम कर सकते हैं।
- यदि घर के कामों की मदद से कैलोरी कम करना चाहते हैं, तो इन कामों को तेजी से करें।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
