वेट लॉस के लिए घी खाना फायदेमंद है या नहीं? जानिए एक्सपर्ट से
Weight Loss: वजन घटाने के लिए लाइफस्टाइल में बदलाव जरूरी है। इनमें सबसे जरूरी है डाइट। वेट लॉस करने के लिए लोगों को कई प्रकार के फूड आइटम्स से परहेज करने पड़ते हैं। इन फूड्स में ऑयली, जंक और मसालेदार खाना शामिल होता है। अक्सर लोग वजन घटाने की अपनी जर्नी में देसी घी खाने से भी परहेज करते हैं। पर क्या सच में हमें वेट लॉस के लिए घी से दूरी बनानी चाहिए? चलिए, जानते हैं इस पर एक्सपर्ट क्या कहते हैं।
वेट लॉस के लिए खाएं घी!
एक्सपर्ट्स के अनुसार, कुछ शोधों में इस बात का खुलासा हुआ है कि घी को सीमित मात्रा में खाने से वजन घटाना आसान हो जाता है। इसके कई लाभ भी हैं, जैसे:-
-घी में फैटी एसिड्स होते हैं जो लिवर के लिए फायदेमंद होते हैं। घी खाने से मेटाबॉलिज्म स्ट्रांग होता है जिससे आपको फैट बर्न करने में मदद मिलेगी।
-घी में ओमेगा-3 और 6 होते हैं जो शरीर में एनर्जी की कमी नहीं होने देते हैं। वेट लॉस में डाइटिंग के चलते एनर्जी कम होने की संभावनाएं रहती हैं।
-घी में ब्यूट्रेट नाम का एक शॉर्ट चेन फैटी एसिड एंजाइम होता है जो पाचन शक्ति बढ़ाता है। अगर पाचन शक्ति मजबूत रहेगी तो वेट लॉस में भी मदद करेगी।
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-सीमित मात्रा में घी खाने से आपका पेट लम्बे समय तक भरा रहता है और आपको एक्स्ट्रा खाने की क्रेविंग्स नहीं होती हैं। घी से मिलने वाली कैलोरी से वेट लॉस करना आसान हो जाता है।
-घी खाने से शरीर में ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहता है। घी खून में इंसुलिन को घोलने की प्रोसेस को स्लो कर देता है।
-देसी घी में एक लाईनोलिक नामक एसिड पाया जाता है जो शरीर की वसा को कम कर सकता है और मांसपेशियों की ग्रोथ में मदद करता है। देसी घी का यह गुण वजन घटाने के लिए प्रभावी है।
कैसे खाएं घी?
- देसी घी विटामिन्स और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है, इन तत्वों के सेवन से वेट लॉस जर्नी में आपको ऊर्जा की कमी नहीं होती है।
- वेट लॉस के लिए देसी घी खाना है तो सुबह गुनगुने पानी में 1 चम्मच घी मिलाकर पिएं, इससे चर्बी पिघलती है।
- आप अपने खाने को कुकिंग ऑयल की जगह देसी घी में पका सकते हैं।
- सूप में मिलाकर भी घी खाया जा सकता है।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें।News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
