whatsapp
For the best experience, open
https://mhindi.news24online.com
on your mobile browser.
Advertisement

Weight Loss Tips: 50 की उम्र में वजन कम करने के लिए डाइट में लें ये चीज, एक्सरसाइज पर भी दें ध्यान  

Weight Loss Tips: बढ़ती उम्र के साथ-साथ वजन कम करना मुश्किल हो जाता है। कई लोग इसके लिए अलग-अलग तरीके अपनाते हैं, लेकिन फिर भी उनका वजन कम नहीं होता है। ऐसे में आप यहां दिए गए कुछ डाइट और एक्सरसाइज को फॉलो कर सकते हैं…
01:01 PM Feb 05, 2025 IST | Shivani Jha
weight loss tips  50 की उम्र में वजन कम करने के लिए डाइट में लें ये चीज  एक्सरसाइज पर भी दें ध्यान  
Weight Loss Tips

Weight Loss Tips: बढ़ती उम्र के साथ-साथ वजन का बढ़ना आम बात है, लेकिन इससे जुड़ी समस्याएं गंभीर हो सकती है। कई बार मोटापे के कारण शरीर में कई तरह की बीमारियां पैदा हो जाती है, जो दवा लेने के बाद भी ठीक नहीं हो पाती है। इसके लिए 40 से 50 की उम्र के लोगों के लिए हेल्दी डाइट लेना और एक्सरसाइज करना जरूरी हो जाता हैं। इसके लिए आप अपनी डाइट में कार्बोहाइड्रेट, हेल्दी फैट, फाइबर और खास करके प्रोटीन को जरूर शामिल करें। साथ ही इस बात का भी ध्यान रखें की शराब और धूम्रपान न करें। इससे आपके शरीर में बेड कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है, जिससे स्ट्रोक और हार्ट से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। आइए जानते हैं कि आप अपनी डाइट में प्रोटीन को किस तरह शामिल कर सकते हैं?

Advertisement

प्रोटीन वाली डाइट

सोयाबीन- शरीर में प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए और वजन घटाने के लिए एक अच्छा सोर्स माना जाता है। इसे आप अपनी डाइट में सब्जी के रूप में शामिल कर सकते हैं।

ये भी पढ़ें- विटामिन के कैप्सूल से भी ज्यादा फायदेमंद होते हैं ये फूड, डाइट में करें शामिल

Advertisement

ड्राई फ्रूट्स- वजन घटाने के लिए आप अपनी डाइट में ड्राई फ्रूट्स को शामिल कर सकते हैं। इसके लिए आप काजू और बादाम ले सकते हैं, जिसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है।

Advertisement

दाल- आप अपने खाने में हर रोज कई तरह के दलों को शामिल कर सकते हैं। सभी तरह के दालों में प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है, जो आपका वजन को कम करने में मदद कर सकता है।

वज्रासन

बढ़ती उम्र के साथ-साथ शरीर को एक्टिव रखना बहुत जरूरी होता है। इसके लिए आप घर पर ही रहकर खुद को एक्टिव रख सकते हैं। हर रोज आप अपने वेट लॉस रुटीन में वज्र आसन को शामिल करें। इससे आपके शरीर की एक्सट्रेचर भी कम होगी और आप आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं।

ये भी पढ़ें- सर्दियों में हरी प्याज खाने के होते हैं ये 3 गजब के फायदे, जानें हेल्थ एक्सपर्ट की राय

Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।

Open in App Tags :
Advertisement
tlbr_img1 दुनिया tlbr_img2 ट्रेंडिंग tlbr_img3 मनोरंजन tlbr_img4 वीडियो