Burn Out: वर्क प्रेशर से लेकर रिश्ते में तनाव से बर्न आउट के हो सकते हैं शिकार! जानें छुटकारा पाने का तरीका
Burn Out: बर्न आउट एक मानसिक समस्या है, जिसे लोग कई बार नजरअंदाज कर देते हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) ने भी इस मनोदशा की वजह स्ट्रेस को बताया है। आज के समय में दुनियाभर में लगभग 20 प्रतिशत लोग इस मानसिक बीमारी से परेशान हैं। बर्न आउट एक प्रकार की थकावट है, जो लगातार खुद को व्यस्त रखने के कारण भी महसूस होती है। कई बार अत्यधिक थकान, काम से ऊबना, कार्यक्षमता और आत्मविश्वास में कमी के कारण भी हो सकता है। आइए जानते हैं बर्न आउट से छुटकारा पाने के लिए आप क्या-क्या कर सकते हैं।
इन बातों से रहें दूर
जिस बात से आपको परेशानी और तनाव फील होता है उस बारे में बातचीत करने से बच सकते हैं। आप ऐसी घटनाओं, लोगों या स्थितियों पर ध्यान देने की कोशिश करें, जो लगातार तनाव दूर रखने में आपकी मदद करती हो। जहां तक हो सके अपने स्ट्रेस को कम करने की कोशिश करें।
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गैजेट का करें इस्तेमाल
एक्सपर्ट का कहना है कि अगर आप गैजेट का इस्तेमाल करते हैं, जो स्ट्रेस लेवल को रीड कर सकता है और आपका एंग्जायटी लेवल आपको पता चल सकता है। वह आपको बता सकता है कि आप कब तनाव में आ जाती हैं, किन बातों से आपको ज्यादा परेशानी होती है। ट्रैकर आपको अपने व्यक्तिगत स्ट्रेस पैटर्न और व्यवहार के बारे में समझने में भी मदद कर सकता है।
थेरेपिस्ट से लें मदद
तनाव के दौरान आप अपने थेरेपिस्ट से मदद ले सकती हैं। थेरेपिस्ट की मदद से आप आसानी से बर्नआउट की स्थिति से निकल सकते है। थेरेपी तनाव के लेवल को कम करता है और मेंटल और इमोशनल तनाव को दूर करने में मदद मिलती है।
वर्क लाइफ बैलेंस करें
बर्न आउट के कई कारणों में से एक है लाइफ बैलेंस न बना पाना भी है। काम के कारण हम लाइफ की जरूरतों को अनदेखा कर देते हैं। वर्क लाइफ बैलेंस होने से आपको अधिक फंक्शनल और तनाव दूर रहने में आपको मदद मिलेगी।
एक्सरसाइज करें
अगर आप काम करते हुए भी बर्न आउट से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो हर रोज एक्सरसाइज करें। एक्सरसाइज करने से आपका शरीर तनाव मुक्त रहता है। इसके साथ ही अपका एंडोर्फिन जैसे फील-गुड हार्मोन आपको अच्छा फील कराएगा। साथ ही यह ध्यान रखें की एक्सरसाइज से शरीर को भी आराम मिल सके।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
