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Liver को डिटॉक्स करने के लिए फॉलो करें ये 7 टिप्स

04:23 PM Dec 27, 2024 IST | Namrata Mohanty

photo credit-Meta Ai

Liver Cleaning Tips: लिवर हमारे शरीर का एक जरूरी अंग है। इसका काम हमेशा चलता रहता है। यह हमारे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को सही रखता है और उसे बेहतर बनाने में सहायता प्रदान करता है। लिवर को सेहतमंद रखना इसलिए जरूरी है क्योंकि यह शरीर के अन्य अंगों के कार्यों को भी प्रभावित करता है। खान-पान के साथ अच्छी आदतों का पालन करने से लिवर को सेहतमंद रखा जा सकता है। इन 7 आदतों का पालन करने से लिवर की हर समस्या दूर रहेगी।

पानी पिएं- भरपूर मात्रा में पानी पीने से हमारा लिवर डिटॉक्स होता रहता है। भरपूर मात्रा में पानी पीने से शरीर के अन्य अंगों की कार्यक्षमता भी बढ़ जाती है। एक दिन में आपको 7 से 8 गिलास पानी पीना चाहिए। (Photo Credit-Meta AI)

प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन कम से कम करें। दरअसल, ऐसे फूड्स शुगर, पाम ऑयल और रिफाइंड कार्ब्स से बने होते हैं, जो लिवर की सेहत को प्रभावित करते हैं। यह आपकी ओवरऑल हेल्थ के लिए भी हानिकारक होता है। (Photo Credit-Meta AI)

हेल्दी फैट्स का सेवन करें। इसके लिए आप एवोकाडो, ऑलिव ऑयल और नट्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। ये सभी फूड्स हमारे लिवर को भी डिटॉक्स करने में मदद करते हैं। (Photo Credit-Meta AI)

खट्टे फलों का सेवन बढ़ाएं। दरअसल, विटामिन-सी वाले ये फल जैसे कि संतरे, कीवी या नींबू खाने से शरीर को एंटीऑक्सिडेंट्स मिलते हैं। ये एंटीऑक्सिडेंट्स लिवर की कार्यक्षमता को बढ़ाते हैं। (Photo Credit-Meta AI)

अपनी डाइट में ग्रीन टी को शामिल करें। ग्रीन टी का नियमित रूप से सेवन करने से ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस कम होता है। इससे लिवर डैमेज होने से भी बचता है। ग्रीन टी लिवर को डिटॉक्स करने में भी मदद करती है। (Photo Credit-Meta AI)

हल्दी का सेवन करना चाहिए। हल्दी में कर्क्यूमाइन होता है, जो एंटी-इंफ्लामेटरी होता है। इसके सेवन से लिवर की सूजन में कमी आती है और हल्दी लिवर की सफाई भी करती है। (Photo Credit-Meta AI)

लहसुन खाने से भी लिवर डिटॉक्स होता है। लहसुन में सल्फर कंपाउंड्स होते हैं, जो लिवर के हेल्दी एंजाइम्स को एक्टिव करते हैं। लहसुन खाने से भी शरीर से हानिकारक टॉक्सिन्स फ्लश आउट होते हैं। (Photo Credit-Meta AI)

Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है। (Photo Credit-freepik)

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