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सर्दियों में Vitamin-C की कमी होगी पूरी, डाइट में शामिल करें ये 7 फल

01:49 PM Dec 22, 2024 IST | Namrata Mohanty

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Vitamin-C Fruits: विटामिन-सी हमारे स्वास्थ्य के लिए एक जरूरी तत्व है। इस विटामिन का हमारी इम्यूनिटी से सीधा संबंध है। विटामिन-सी रोग प्रतिरोधक क्षमताओं को बढ़ाने में मदद करने वाला तत्व है। इसकी कमी से आपको मौसमी बीमारियां जैसे सर्दी-खांसी और जुकाम के साथ-साथ वायरल इन्फेक्शन भी हो सकता है। इस विंटर सीजन अपनी डाइट में ये 7 फलों को शामिल करें, जिससे विटामिन-सी की कमी पूरी होगी।

संतरा- यह फल सर्दियों में बिकने वाला सबसे आम फल है। संतरा विटामिन-सी का सर्वोत्तम सोर्स है। रोजाना 1 संतरा खाने से आपकी इम्यूनिटी स्ट्रॉन्ग होगी। (Photo Credit-Meta AI)

नींबू- नींबू भी विंटर सीजन में खूब बिकते हैं। सर्दी के मौसम में आप नींबू की चाय पी सकते हैं। अपने सलाद में इसे डालकर खा सकते हैं। यह भी विटामिन-सी का प्रमुख सोर्स है। (Photo Credit-Meta AI)

आंवला- सर्दियों का मौसम आंवले का सीजन भी है। पूरे साल मिलने वाले आंवला की तुलना में इस समय के आंवला ज्यादा ताजे और सेहतमंद माने जाते हैं। आप आंवले का मुरब्बा, जूस या फिर ऐसे ही आंवला खा सकते हैं। (Photo Credit-Meta AI)

स्ट्रॉबेरी- यह फल भी सर्दियों में खूब बिकता है। स्ट्रॉबेरी भी विटामिन-सी का सोर्स है। रोजाना 2-3 स्ट्रॉबेरी खाने से शरीर को पर्याप्त विटामिन-सी मिलेगा। (Photo Credit-Meta AI)

पपीता- हालांकि, यह फल गर्मियों में भी मिलता है लेकिन सर्दियों में इम्यूनिटी, विटामिन-सी और बेहतर पाचन के लिए पपीता को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। (Photo Credit-Meta AI)

अनानास- पाइनएप्पल या अनानास भी सर्दियों का बेहतरीन फल है। यह भी विटामिन-सी का अच्छा सोर्स है, जो इम्यूनिटी को मजबूत करता है। पाइनएप्पल सर्दियों के मौसम में शरीर की सूजन को भी कम करता है। (Photo Credit-Meta AI)

कीवी- सर्दियों का एक और बेस्ट फल और विटामिन-सी फूड कीवी है। इस फल में भी भरपूर मात्रा में विटामिन-सी होता है। कीवी खाने से शरीर को एंटीऑक्सीडेंट्स भी मिलते हैं। नाश्ते में कीवी खाना सही रहेगा। (Photo Credit-Meta AI)

Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है। (Photo Credit-Meta AI)

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