दिन की शुरुआत
नाश्ता दिन की शुरुआत का सबसे महत्वपूर्ण भोजन होता है। लेकिन माधुरी दीक्षित के पति डॉ. नेने के अनुसार कुछ चीजें ऐसी हैं जिनसे नाश्ते में बचना चाहिए? आइए जानते हैं...
शुगर से भरपूर अनाज
कई अनाज में बहुत अधिक शुगर होती है, जो आपके ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकती है। इसके अलावा, इनमें पोषक तत्वों की कमी होती है। बेहतर विकल्प दलिया या ओट्स हो सकते हैं।
व्हाइट ब्रेड
व्हाइट ब्रेड में फाइबर की कमी होती है और यह जल्दी पच जाता है, जिससे आपको जल्दी भूख लगती है। इसके बजाय, होल गेहूं की रोटी या मल्टीग्रेन ब्रेड चुनें।
पैकेट वाला जूस
पैकेट वाले जूस में बेहद मात्रा में शुगर होती है। जिसकी वजह से शुगर लेवल बढ़ सकता है, लेकिन आप इसके बजाय, ताजे फल का सेवन करें।
प्रोसेस्ड मीट
प्रोसेस्ड मीट जैसे सॉसेज में नमक और सैचुरेटेड फैट की मात्रा अधिक होती है। ये आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं।
मीठा दही
कई लोग मीठे दही को नाश्ते में पसंद करते हैं, लेकिन इनमें अक्सर अधिक मात्रा में शुगर होती है। इसके बजाय, सादे दही में फल और थोड़ा सा शहद मिलाकर खाएं।