डाइट में शामिल करें

अगर आपका कोलेस्ट्रॉल हाई है तो आपको अपने आहार में ये 5 चीजें जरूर शामिल करना चाहिए। आइए जानते हैं...

ओट्स

ओट्स बीटा-ग्लूकन से भरपूर होते हैं, जो एक प्रकार का फाइबर है जो "खराब" (LDL) कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है।

नट्स और बीज

बादाम, अखरोट, अलसी और चिया बीज जैसे नट्स और बीज खाने से "खराब" (LDL) कोलेस्ट्रॉल को कम करने और "अच्छे" (HDL) कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद मिल सकती है।

फैटी फिश

फैटी फिश, जैसे सैल्मन, मैकेरल और टूना, ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक अच्छा स्रोत हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड "खराब" (LDL) कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं।

दालें और फलियां

दालें और फलियां LDL (खराब) कोलेस्ट्रॉल को कम करने और HDL (अच्छा) कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद कर सकती हैं।

फल और सब्जियां

"खराब" (LDL) कोलेस्ट्रॉल को कम करती हैं, फल और सब्जियां।