अंडा और एवोकैडो टोस्ट

स्वस्थ और प्रोटीन से भरपूर नाश्ते के लिए साबुत अनाज की ब्रेड पर मैश किया हुआ एवोकैडो और एक उबला हुआ या आधा तला हुआ अंडा रखें।

प्रोटीन स्मूदी बाउल

अपने पसंदीदा फलों, मेवों और बीजों के साथ प्रोटीन पाउडर को मिलाकर एक शानदार प्रोटीन से भरपूर स्मूदी बाउल बनाएं।

क्विनोआ

पौष्टिक और प्रोटीन से भरपूर नाश्ते के लिए पके हुए क्विनोआ पर थोड़ा ग्रीक योगर्ट, मेवे और बीज डालें।

प्रोटीन से भरपूर ओट्स बाउल

ओट्स, चिया सीड्स, प्रोटीन पाउडर और बादाम का दूध मिलाकर रातभर के लिए फ्रिज में रख दें। सुबह इसे मेवों और फलों के साथ मिलाकर खाएं।

बुरिटो बाउल

ब्राउन राइस, स्क्रैम्बल एग, ब्लैक बीन्स और एवोकाडो, प्रोटीन से भरपूर लाजवाब बुरिटो बाउल बनाते हैं।

अंडा और पालक रैप

एक होल-ग्रेन रैप में पालक, स्क्रैम्बल एग और फेटा चीज भरकर प्रोटीन से भरपूर नाश्ता विकल्प तैयार करें जिसे आप आसानी से कहीं भी ले जा सकते हैं।

टोफू

पालक, हल्दी और चेरी टमाटर के साथ तला हुआ टोफू शाकाहारी भोजन पसंद करने वालों के लिए एक अच्छा प्रोटीन विकल्प है।

परफेट

प्रोटीन से भरपूर ब्रेकफास्ट बनाने के लिए ग्रीक योगर्ट, मिश्रित बेरीज, बादाम की परतें बनाएं और ऊपर से थोड़ा दालचीनी पाउडर छिड़क दें।

केला और पीनट बटर टोस्ट

स्वादिष्ट मूंगफली का मक्खन और केले का टोस्ट प्रोटीन और हेल्दी फैट्स का एक बेहतरीन मिश्रण है। इसे बनाने के लिए साबुत अनाज की ब्रेड पर पीनट बटर फैलाएं और ऊपर से केले के स्लाइस डालें।

वेजी ऑमलेट

नाश्ते के लिए एक बेहतरीन पौष्टिक ऑमलेट बनाने के लिए अंडों को फेंट लें और उसमें टमाटर, पालक और शिमला मिर्च जैसी सब्जियां डालें।