प्रोसेस्ड मीट

ये मीट अनहेल्दी फेट और सोडियम से भरपूर होते हैं, जो हृदय रोग और स्ट्रोक के खतरे को बढ़ाते हैं।।

मीठी चीजें

ज्यादा मात्रा में चीनी का सेवन मोटापे का कारण बन सकता है और हृदय रोग के खतरे को बढ़ा सकता है।

नमक

नमक का ज्यादा मात्रा में सेवन ब्लड प्रेशर बढ़ा सकता है, जो हृदय रोग का एक प्रमुख जोखिम कारक है।

शराब

ज्यादा मात्रा में शराब का सेवन ब्लडप्रेशर बढ़ा सकता है और हार्ट को नुकसान पहुंचा सकता है।

फास्ट फूड

फास्ट फूड में आम तौर पर अनहेल्दी फेट, सोडियम और कैलोरी की मात्रा अधिक होती है, जो हार्ट हेल्थ के लिए हानिकारक होती है।

सेचुरेटेड फेट वाली चीजें- रेड मीट और फुल फैट डेयरी प्रोडक्ट्स में पाए जाने वाले सेचुरेटेड फेट कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकते हैं। इससे हार्ट संबंधी समस्या का खतरा बढ़ जाता है।

पैकेज्ड स्नैक्स 

सफेद ब्रेड, पास्ता और पैकेज्ड स्नैक्स जल्दी पच जाते हैं, जिससे बल्ड शुगर का स्तर तेजी से बढ़ सकता है। यह वजन बढ़ाने और हृदय संबंधी समस्याओं का कारण बन सकता है।