Breakfast

नाश्ते में प्रोटीन और फाइबर का भरपूर सेवन हमें दिनभर एनर्जी से भरा हुआ रखता है। आइए जानते हैं प्रोटीन और फाइबर से भरपूर कुछ फूड्स के बारे में...

ओट्स

ओट्स फाइबर का बेहतरीन स्रोत है। एक कप ओट्स में करीब 4 ग्राम तक फाइबर होता है। नाश्ते में ओट्स को कई तरह से खाया जा सकता है।

फल

सेब और नाशपातीमें फाइबर की मात्रा बहुत अधिक होती है। आप इनका सेवन सलाद के रूप में कर सकते हैं।

दलिया 

अक्सर लोगों को दलिया पसंद नहीं होता और यह सबसे हेल्दी वेट लॉस नाश्ता है। इसमें मौजूद फाइबर आपको टाइप 2 डायबिटीज के खतरे से भी बचाता है।

ब्रोकोली 

ब्रोकोली का उपयोग मिक्स सब्जियों में भी कर सकते हैं और उबाल कर सलाद के रूप में भी कर सकते हैं। 

दूध-दही

दूध-दही प्रोटीन से भरा नाश्ता है। दही की लस्सी बना के पी सकते हैं या रोटी के साथ भी खा सकते हैं।

अंडे

यह सबसे अच्छा ब्रेकफास्ट होता है। इसके सेवन से आप हृदय संबंधी रोगों से मुक्त रहते हैं।

पीनट बटर

पीनट बटर में काफी मात्रा में प्रोटीन होता है। इसका सेवन आपका ब्लड शुगर कंट्रोल करता है।