तली हुई चीजें

समोसे, कचौरी, पकौड़े और फ्रेंच फ्राइज जैसी तली हुई चीजें पचाने में भारी होती हैं और गर्मी में शरीर का तापमान बढ़ा सकती हैं। इससे पसीना ज्यादा आता है।

मसालेदार खाना

मसालेदार खाना पेट में जलन और अपच पैदा कर सकता है। यह गर्मियों में डिहाइड्रेशन का कारण भी बन सकता है। इसलिए, गर्मियों में मिर्च, लाल मिर्च और हरी मिर्च जैसी मसालेदार चीजें कम खाएं।

सॉफ्ट ड्रिंक

गर्मियों में सोडा, जूस और सॉफ्ट ड्रिंक जैसी मीठी चीजों का सेवन करने से परहेज करना चाहिए।

आइसक्रीम

आइसक्रीम में कैलोरी, चीनी और फैट की मात्रा अधिक होती है। यह वजन बढ़ने और डिहाइड्रेशन का कारण बन सकती है। 

प्रोसेस्ड फूड 

प्रोसेस्ड फूड में सोडियम, चीनी, और फैट की मात्रा अधिक होती है। ये शरीर को डिहाइड्रेट करते हैं और थकान पैदा करते हैं।

रेड मीट

रेड मीट पचाने में भारी होता है और शरीर में गर्मी पैदा करता है। गर्मियों में इसे कम मात्रा में खाना चाहिए।

कैफीन

गर्मियों में कॉफी, चाय और एनर्जी ड्रिंक जैसी कैफीन युक्त चीजों का सेवन कम करना चाहिए।

शराब

शराब शरीर को डिहाइड्रेट करती है और थकान पैदा करती है। गर्मियों में इसका सेवन कम करना चाहिए।