केला और पीनट बटर

केले में नेचुरल शुगर और कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो इंस्टेंट एनर्जी देते हैं। पीनट बटर में प्रोटीन और हेल्दी फेट ज्यादा मात्रा में होता है, जो मसल गेन करने में मदद करता है।

ग्रीक योगर्ट और फल

ग्रीक योगर्ट में प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है। इसे फलों के साथ मिलाकर खाने से आपके शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं, जिससे आपकी मांसपेशियां मजबूत होती हैं।

ओटमील और बेरीज

ओटमील धीरे-धीरे पचने वाला कार्बोहाइड्रेट है, जो लंबे समय तक एनर्जी देता है। इसे बेरीज के साथ मिलाकर खाने से एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन मिलते हैं।

अंडे और टोस्ट

अंडे में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है, जो मसल गेन के लिए आवश्यक होता है। इसे होल ग्रेन टोस्ट के साथ खाने से आपको कार्बोहाइड्रेट भी मिलते हैं।

स्मूथी

एक प्रोटीन पाउडर, केला, पालक और दूध या बादाम दूध से बनी स्मूथी एक बेहतरीन प्री-वर्कआउट स्नैक है। यह इंस्टेंट एनर्जी और जरूर प्रोटीन आपके शरीर को देता है।

ट्रेल मिक्स

ड्राई फ्रूट्स, नट्स और बीजों से बना ट्रेल मिक्स एक पौष्टिक और ऊर्जा से भरपूर स्नैक है। यह आपके शरीर को मसल गेन करने के लिए जरूरी न्यूट्रिएंट्स देता है।

चना चाट

चना प्रोटीन, फाइबर और आयरन का एक अच्छा स्रोत है। यह आपको लंबे समय तक एनर्जेटिक रखता है।