खीरा (Cucumber)
खीरे में पानी की मात्रा ज्यादा होती है, जो शरीर को हाइड्रेट रखता है। यह ठंडक प्रदान करने के साथ-साथ स्किन के लिए भी फायदेमंद होता है।
तरबूज (Watermelon)
तरबूज में भी बहुत ज्यादा पानी होता है, जो शरीर को ठंडा और हाइड्रेटेड रखता है। यह विटामिन A, B6, और C से भरपूर होता है।
नारियल पानी (Coconut Water)
नारियल पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, जो शरीर को हाइड्रेट रखते हैं। यह तुरंत एनर्जी देने वाला होता है और पाचन के लिए भी अच्छा माना जाता है।
पुदीना (Mint)
पुदीना की पत्तियां शरीर को ठंडक देती हैं और पाचन को सुधारती हैं। इसे आप अलग-अलग ड्रिंक और सलाद में डालकर खा सकते हैं।
दही (Yogurt)
दही शरीर को ठंडा रखता है और प्रोबायोटिक्स से भरपूर होता है, जो आंतों के लिए फायदेमंद है। इसे अलग-अलग फल और नट्स के साथ खा सकते हैं।
नींबू पानी (Lemon Water)
नींबू पानी शरीर को ताजगी और एनर्जी प्रदान करता है। इसमें विटामिन C होता है, जो इम्यूनिटी को मजबूत रखता है।
प्याज (Onion)
प्याज में नेचुरल रूप से ठंडक होती है और यह शरीर को गर्मी से बचाने में हेल्प करता है। इसे सलाद के तौर पर खा सकते हैं।