बेहतर नींद
जल्दी सोने से गहरी और बेहतर गुणवत्ता वाली नींद मिलती है। इससे नींद की पूरी चक्र (REM और non-REM)का फायदा मिलता है।
तरोताजा और एनर्जेटिक
जल्दी सोने से शरीर को पूरा आराम मिलता है, जिससे सुबह उठने पर ताजगी एनर्जेटिक महसूस करते हैं।
मेंटल हेल्थ
भरपूर और समय पर नींद लेने से तनाव, चिंता और डिप्रेशन को कम करने में मदद मिलती है। जल्दी सोने से मेंटल हेल्थ को लाभ पहुंचता है और मूड बेहतर रहता है।
फिजिकल हेल्थ
समय पर सोने से शरीर को रिकवर होने के लिए समय मिलता है। यह हार्मोन संतुलन को बनाए रखने, इम्यून सिस्टम को मजबूत करने और दिल की सेहत को बेहतर बनाने में मददगार होता है।
वेट लॉस में मदद
रात को जल्दी सोने से आप अपने वजन को भी कंट्रोल में रख सकते हैं। दरअसल, रात में हैवी डिनर करने और देर तक जागने से मेटाबॉलिज्म कमजोर होता है। साथ ही जल्दी सोने से देर रात की स्नैकिंग भी बंद हो जाएगी।