अश्वगंधा
रात में सोने से पहले दूध में अश्वगंधा को मिलाकर पीने से नर्वस सिस्टम को आराम मिल सकता है। यह दिमाग के लिए भी अच्छा माना जाता है।
शतावरी
कभी-कभी रात के समय हमारा शरीर सोने के लिए रेडी नहीं होता है। इस परेशानी में गुनगुने दूध में आधा स्पून शतावरी डालें। इससे अच्छी और गहरी नींद आती है। इसके साथ ही शारीरिक क्षमताएं बढ़ती हैं।
लौंग
1-2 लौंग को दूध में डालकर अच्छे से उबालें और पिएं। इससे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन सही होता है, जिससे अच्छी नींद आती है। इसके साथ ही मांसपेशियों को अच्छा फील होता है।
हल्दी
रोजाना रात में सोने से पहले 1 गिलास गुनगुने दूध में 1 चुटकी हल्दी पाउडर मिलाकर पिएं। यह शरीर की थकान को कम करने के साथ-साथ कमजोर इम्यूनिटी की समस्या को भी कम कर सकता है।
दालचीनी
अच्छी और स्ट्रेस फ्री नींद के लिए डेली रात को सोने से पहले 1 गिलास दूध में दालचीनी पाउडर को पीना मिलाकर ओवरऑल हेल्थ के लिए फायदेमंद है।