योगर्ट
यह पौष्टिक तत्वों से भरपूर होता है, क्योंकि ये गट हेल्थ और पाचन को बेहतर बनाता है।
एवोकाडो
एवोकाडो में मोनोअनसैचुरेटेड फैट हेल्दी हार्ट रखता है, जबकि पोटेशियम, फाइबर और हेल्दी फैट को मिलाकर रखता है, ताकि व्यक्ति कम खाए।
नट्स और बीज
बादाम, मूंगफली, काजू, ब्राजील नट्स वजन घटाने के लिए मददगार हैं। वे प्रोटीन, फाइबर, सेलेनियम, ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन ई, मैग्नीशियम और कॉपर से भरपूर होते हैं, जो मेटाबॉलिज्म, कैलोरी बर्न करने, सूजन से राहत दिलाने में मदद करते हैं।
हरी सब्जियां
पालक और ब्रोकली जैसी सब्जियां फाइबर, विटामिन और मिनरल से भरपूर होती हैं, जो उन्हें वजन कम करने वालों के लिए एक अच्छा ऑप्शन है। ये न केवल कैलोरी को कम करते हैं, बल्कि लंबे समय तक पेट भरा रखते हैं।
सैल्मन
ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर भोजन में भी होता है। यह फैट को तेजी से बर्न करता है और सूजन को कम करता है, जिससे वजन कम होता है।