प्यास लगने पर ही पानी पीना

केवल प्यास लगने पर पानी पीना शरीर में डिहाइड्रेशन का कारण बन सकता है। दिनभर थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहना जरूरी है।

बहुत तेजी से पानी पीना

एक बार में बहुत सारा पानी जल्दी-जल्दी पीने से शरीर के इलेक्ट्रोलाइट्स में असंतुलन हो सकता है और असहज महसूस हो सकता है। पानी धीरे-धीरे पीना बेहतर है।

खाने के दौरान पानी पीना

खाने के दौरान ज्यादा पानी पीने से पेट के एसिड्स कमजोर हो जाते हैं, जिससे पाचन में समस्या हो सकती है। भोजन से 30 मिनट पहले या बाद में पानी पीना सही होता है।

ज्यादा पानी पीना

बहुत अधिक मात्रा में पानी पीने से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बिगड़ सकता है, जिसे 'वॉटर इंटॉक्सिकेशन' कहते हैं। इसलिए जरूरत से ज्यादा पानी न पिएं।

प्लास्टिक की बोतलों का इस्तेमाल

प्लास्टिक की बोतलों में पानी पीने से, खासकर जब वो धूप में रखी हों, हानिकारक केमिकल जैसे BPA और फथालेट्स शरीर में जा सकते हैं। बेहतर होगा कि स्टील या कांच की बोतलों का इस्तेमाल करें।

व्यायाम के दौरान पर्याप्त पानी न पीना

एक्सरसाइज के दौरान सही तरीके से पानी न पीने से डिहाइड्रेशन, थकान और गर्मी से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए एक्सरसाइज करते समय समय-समय पर पानी पिएं।

बहुत ठंडा पानी पीना

बहुत ठंडा पानी पीने से Blood Vessels Compressed हो जाती हैं, जिससे पाचन में बाधा आती है और गले में खराश हो सकती है। सामान्य या हल्का गुनगुना पानी पीना अधिक लाभदायक है।