रात में खाने के बाद किस तरह वॉक करना सही?

After Dinner Walking Slow Or Fast: दौड़ना, चलना हमारी हेल्थ के लिए कितना लाभदायक है ये तो हम सभी जानते हैं। अपने आप को हेल्दी और फिट रखने के लिए ज्यादातर लोग दौड़ लगाते हैं। रात में खाना खाने के बाद भी कई लोग बाहर जाकर टहलने जाते हैं, लेकिन रात के खाना खाने के बाद वॉक करना क्यों जरूरी है?

डिनर के बाद स्पीड से चलें या स्लो, इसके साथ ही कितने टाइम तक टहलने से हेल्थ को बेनिफिट्स मिलते हैं? क्या कभी सोचा है आपने? चलिए जान लेते हैं कि रात में खाना खाने के बाद वॉक कैसे करें और क्या-क्या फायदे इससे हो सकते हैं।

रात में तेज चलने से बचें

रात का खाना आप जितनी जल्दी खा लेते हैं, उतना ही हेल्थ के लिए फायदेमंद है। रात का खाना अगर आप रात के 7 से लेकर 8 बजे तक कर लें, तो तुरंत कभी भी वॉक न करें। डिनर के कम से कम 1 घंटे के बाद वॉक करें। रात के समय भूलकर भी ब्रिस्क वॉक नहीं करनी चाहिए। हमेशा रात में खाना खाने के बाद आराम से वॉक करें। आधे घंटे से लेकर 1 घंटे तक आप नॉर्मल वॉक करें। इससे आपको कोई नुकसान नहीं होता है।

रात के खाने के बाद वॉक करने के बेनिफिट

खाना पचाने में मददगार

खाना खाने के बाद आधा घंटा टहलें, तो खाना आसानी से डाइजेस्ट होता है और पाचन मजबूत रहता है। वहीं, खाना खाकर एकदम ही सोने जाते हैं, तो खाना सही से डाइजेस्ट नहीं होता है और पाचन से जुड़ी समस्याएं होती हैं।

मेटाबॉलिज्म तेज करें

रात को खाने के बाद वॉक करने से मेटाबॉलिज्म में सुधार होता है और वह तेजी से बढ़ता है। इसके साथ ही वजन कंट्रोल में रहता है।

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इम्यूनिटी बढ़ाये

रात के समय खाना खाने के बाद अगर डेली टहल रहे हैं तो इससे आपकी कमजोर इम्यूनिटी मजबूत होगी और सीज़नल बीमारियों से आप बचे रह सकते हैं। खाना खाकर वॉक करने से दिल की सेहत भी दुरुस्त होती है।

नींद में सुधार 

रात के खाने के बाद टहलने से नींद भी अच्छी है। दरअसल, रात के समय टहलने से बॉडी में एंडॉर्फिन हार्मोन रिलीज होता है। यह हार्मोन दिमाग को हेल्दी रखने का काम करता है, जिससे तनाव भी कम होता है और नींद बेहतर होती है।

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