साइकिल चलाना या पैदल चलना? हेल्थ के लिए दोनों में से ज्यादा बेहतर क्या है?

Cycling vs Walking: साइकिल चलाना और पैदल चलना फिजिकल एक्टिविटी दोनों ही बेस्ट हैं, जो दिल की सेहत, वजन कंट्रोल और मेंटल हेल्थ के साथ-साथ कई हेल्थ बेनिफिट्स मिलते हैं। हालांकि, अगर घुटनों की सेहत की बात करें तो कई लोग ये समझ नहीं पाते हैं कि कौन सा वर्कआउट जॉइंट के लिए बेहतर है। घुटने की सेहत के लिए साइकिल चलाने और पैदल चलने दोनों की बात की जाए तो इनके अपने ही गुण हैं। आइए जान लेते हैं दोनों में क्या बेहतर है।

पैदल चलना कितना फायदेमंद है? 

चलना एक्सरसाइज का एक नेचुरल रूप है, जो घुटनों की सेहत के लिए कई लाभ देता है। यह जॉइंट्स के लचीलेपन को बनाए रखने में हेल्प करता है और घुटनों के आसपास की मसल्स को मजबूत करता है। इसके अलावा वजन कंट्रोल करने में मदद करता है, जो घुटने के जोड़ों पर प्रेशर को कम करने के लिए बहुत जरूरी। पैदल चलने से घुटनों के जोड़ में सही सर्कुलेशन होता है, जिससे समस्याएं कम हो सकती हैं। पैदल चलने से हड्डियों की सेहत अच्छी होती है और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी दिक्कत को रोकने में मदद मिलती है।

साइकिल चलाना कितना फायदेमंद है? 

जब आप साइकिल चलाते हैं, तो आपके पैर पैडल के टच में रहते हैं, जिससे दौड़ने वाली एक्टिविटी के मुकाबले में घुटनों के जोड़ों पर पड़ने वाला तनाव भी कम हो जाता है। साइकिल चलाना घुटनों के सेहत को बेहतर बनाने में हेल्प कर सकता है।

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पैदल चलना बेहतर है या साइकिल चलाना?   

घुटनों की मजबूती के लिए साइकिल चलाना या पैदल चलना दोनों ही फायदेमंद हैं। अगर आपके घुटनों में बहुत तेज दर्द है, तो पैदल चलना एक अच्छा ऑप्शन हो सकता है। हालांकि, अगर आपके घुटने हेल्दी हैं, तो आप साइकिल भी चला सकते हैं। रेगुलर रूप से एक्सरसाइज करना घुटनों की मजबूती के लिए जरूरी है। आपके घुटनों में अगर दर्द है, तो किसी डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट से सलाह लें, ताकि आपके लिए क्या बेस्ट हो सकता है, उसका पता चल पाए